Skocz do zawartości
Forum

Ile brzuszków robić, by schudnąć?


Gość rolez

Rekomendowane odpowiedzi

Gość rozaliam

Brzuszki są super na wzmocnienie mięśni brzucha, czyli spłaszczenie brzucha również. Wykonuj regularnie (codziennie) brzuszki przez co najmniej 20 minut, a po kilku tygodniach zobaczysz efekty. Oczywiście, jeśli dasz radę to wykonuj więcej.

Odnośnik do komentarza

Przy wykonywaniu brzuszków za wiele kalorii nie spalisz, gdyż są to ćwiczenia siłowy a nie aerobowe. Brzuszki świetnie modelują i rzeźbią mięśnie brzucha, ale kalorii raczej nie spalają. Jeżeli chcesz spalić 100kcal zacznij wykonywać ( każda z propozycji zakłada że spalisz 100 kcal)
1. bieganie po schodach- 7 minut .
2. jazda na rowerze - 10 minut
3. bieganie -10 minut
4. skakanie na skakance- 10 minut
5.ćwiczenia ogólnorozwojowe - 15 minut
6. rolki- 15 minut (szybkiej jazdy)
7. Spacer - około 15 minut (przy szybkim marszu)

Odnośnik do komentarza

Ja znalazłam coś takie, dobrze wiedzieć przy czym spalamy najwięcej kalorii:)

czytanie na głos 105
jedzenie 98
mycie okien 240
odkurzanie mebli 220
odkurzanie odkurzaczem 240
prasowanie 120
rozwieszanie prania 300
śpiewanie 126
trzepanie dywanów 360
ubieranie się i rozbieranie 118
wchodzenie na schody 1100
zamiatanie podłogi 169
zawieszanie firanek 420
zmienianie pościeli 180
zmywanie naczyń 149
leżenie 77
sen 65
siedzenie 100
stanie 105
bieg szybki 1120
czołganie się 800
gra w siatkówkę 600
gra w tenisa 900
jazda motocyklem 204

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...