Jak prawidłowo robić brzuszki ?

[Gość Zaczynam siłownię]

Widziałem 3 szkoły:

1) na ławeczce ze skosem pozycja wyjściowa leżąca z głową w dół i całe plecy do góry - to samo można na podłodze.
Co do tej metody słyszałem opinię że wykonywanie tego ćwiczenia w pełnym zakresie czyli z siadaniem obciąża kręgosłup, prawda to ?

2) Na podłodze podnoszenie tylko górnej części pleców bez siadania.

3) Na ławeczce ze skosem pozycja wyjściowa siedząca i opuszczanie się do tyłu do pozycji poziomej i powrót do pionowej.

I dodatkowe pytania:
a) czy robienie danego ćwiczenia wypala tłuszcz tylko z danych okolic ciała czy równomiernie z całego ciała ?
b) Czy jeżeli szczególnie zależy mi na brzuchu, to warto dodawać ćwiczenia na brzuch do każdej sesji czy zostawić tylko 1-2 w tygodniu ?

[Dominnika1982]

1. Nie ma cwiczen spalających tłuszcz z ciała miejscowo
2. Brzuszki nie spalaja tłuszczu, brzuch przede wszystkim ,,robi się" odpowiednią dietą
3. Kazde cwiczenie na brzuch w jakims stopniu obciąża kregosłup

[Gość Zaczynam siłownię]

Dzięki Dominika, to mi sporo wyjaśniło.
Ale powiedz jeszcze proszę, która z wymienionych przeze mnie metod najmniej obciąża kręgosłup i czy to idzie w parze z efektywnością ćwiczenia właściwych mięśni dla których wykonujemy dane ćwiczenie ?
Czy wszystkie są złe i jeszcze inną techniką powinno się wykonywać brzuszki ?