Odżywianie w celu zbudowania masy mięśniowej

[Gość 1...m]

Witam! Mam 15 lat, ważę 56 kilo przy wzroście 176 - mam niedowagę. Mam zamiar zdrowo się odżywiać, tak by budować masę mięśniową oraz jednocześnie ćwiczyć. Moim problemem jest też trądzik i dietę, którą chciałbym stosować na masę nie powinna zawierać skłądników negatywnie wpływających na twarz. Dlatego proszę lekarza o napisanie co mógłbym jeść i dopasować te jedzenie do odpowiedniej pory dnia. Spośród tych składników samemu sobie dobiorę, co chciałbym jeść i jak te składniki razem łączyć.

[Sylwuśka2015]

Niestety dieta wysokobiałkowa, która jest polecana przy budowaniu masy, nie wpływa zbyt korzystnie na cerę ze skłonnością do trądziku. Powinieneś wobec tego spróbować dostarczyć odpowiednią ilość białka pochodzenia roślinnego. Czyli produkty takie jak rośliny strączkowe (ciecierzyca, soczewica, fasola), kasze (komosa ryżowa, brązowy ryż) a także nasiona i orzechy (migdały). I absolutnie wystrzegaj się wysoko przetworzonej żywności bo ta znacznie pogarsza stan skóry.

[Gość Roomack]

Sylwuśka, chyba nie na każdego to źle wpływa. Ja się wręcz obżeram białkiem serwatkowym (2 porcje dziennie) i nie zauważam pogorszenia się stanu mojej skóry.