Nadwaga:(

[Gość Damianeq]

Hejka.
Mam problem z nadwagą.
Mam 15lat, 169cm, i 76kg...
Liczę na jakąś pomoc, co mam zrobić aby zrzucić te cholerne kilogramy, co jeść, ile jeść i kiedy jeść.
Mam nadzieję że ktoś mi pomoże :)

[mario bialy]

Po pierwsze - jeszcze nie jest z Toba tak zle. Po drugie musisz wiedziec, ze masz jesc regularnie co 4 godziny minimum. Najlepiej 5 posilkow mniejszych dziennie. Nie jesc swinstw - pizza, kebaby, sosy itp. Oprocz ziemniakow, jesc kasze, ryz, makaron. Polecam tez pic wode z cytryna z rana przed posilkiem i wieczorme do spania - to oczyszcza i wysmukla cialo. No i trzeba zaczac sie ruszac. Pamietaj, ze bez pracy nie ma efektow. Niestety nie zrzucisz kilogramow siedzac tylko na kompie. Trzeba swoje 3-4 km dziennie przejsc, przebiec, przejechac na rowerze.

[Gość spokofantazja]

Pierwsze słyszę o diecie z ziemniakami, kaszą, ryżem i makaronem ale cóż człowiek się całe życie uczy :)

[Gość gość 35]

Owszem jedzenie ziemniaków,kasz brązowych,pieczywa razowego i warzywa jest podstawa w diecie.Jesć posiłki regularnie co 3 godziny.Pić wode niegazowaną ok 2 litrów dziennie.Dołozyć jazdę na rowerze(np stacjonarnym) i efekty gwarantowane.Wytrwałości i cierpliwości życzę a kilogramy będa spadać w dól.Pozdrawiam