Jak jeść zdrowo, aby schudnąć?

[Gość a...l]

Witam. Jakieś 2 miesiące temu przeszłam na dietę, polegającą na jedzeniu jak najmniejszej ilości, często było to w granicach 500-800 kcal. Miałam jednak czasami napady jedzenia, jadłam wszystko co miałam pod ręką. Efekt był taki, że później wywoływałam wymioty, żeby się tego pozbyć. Co mogę zrobić, żeby móc zacząć jeść zdrowo, ale żeby nie pojawił się po tym efekt jojo?

[Gość sprawdź]

Śmiało możesz jeść 1200 do 1500 kcal. i jakiś sport proponuję, a w napadach głodu duże porcje sałatek warzywnych np. z selera naciowego jest pyszny i mało kcal.

[Gość Kamileon]

Diety, w ktorych liczy sie kalorie, a szczegolnie te, gdzie ogranicza sie je bardzo drastycznie nie dzialaja - zobacz sobie np. ten filmik Dlaczego liczenie kalorii nie działa?? Jak dokładnie musisz liczyć kalorie??
Powinnas ograniczyc weglowodany, a nie przejmowac sie kaloriami - zobacz inne filmiki na kanale tego Pana.

[luccy]

Spokojnie możesz jeść minimum 1500 kcal aby podkręcić metabolizm a jeśli chcesz uniknąć efektu jojo to pomyśl o jakimś suplemencie i dodaj ruch. Tylko pamiętaj że jeśli będziesz trenować to musisz zwiększyć ilosc kcal. Dbaj o to aby to były same zdrowe kalorie a nie puste w ten sposób nie rzucisz się potem na jedzenie.

[horrid]

Tutaj filmik który przekona Cię do tego dlaczego nigdy już nie jeść tak mało kalorii!