Jak rozpocząć odchudzanie przy urazie kolana?

[Gość o...l]

Witam:) Mam 16 lat. Przy wzroście 170 cm ważę 93kg. Chciałabym się pozbyć tych 20 kg ale nie wiem za bardzo jak. Próbowałam diet ale gdy schudłam 3-4 kg to powracało 5. W zeszłym roku ważyłam 80 kg. Nie mam pojęcia dlaczego aż tyle przybrałam. Chciałabym shudnac i uratować moje zdrowie. Niestety w marcu zeszłego roku przeszłam artroskopie kolana i usunięto mi cześć łąkotki bocznej wiec nie mogę za bardzo obciążać stawów. Pływanie tez odpada. Proszę o pomoc.:)

[Gość alibaba 140]

Należy dużo się bzykać. Sex spowoduje utratę kalorii i już będziesz trochę szczuplejsza. Tylko pamiętaj o antykoncepcji bo bez tego efekt może być odwrotny.

[Gość Alibaba 140]

A tak na poważnie, to powinnaś zacząć chodzić na siłownie. Ćwiczeń nie obciążających kolana jest wiele. Trener ci wszystko wyjaśni. Do tego ćwiczenia izometryczne mięśni nóg aby ustabilizować kolana. Jeść jak naj mniej chleba i innych potraw mącznych i najważniejsze nie jeść przed spaniem.

[anetamska]

Jeść zdrowo przede wszystkim. Na start chociaż zachowywać odstępy między posiłkami i nie podjadać. Samo to dużo daje.