Dyskopatia i siłownia

[Gość Anonim]

witam. Ćwiczę na siłowni parę lat. myślę ze w ostatnim tygodniu nadwyrężyłem kręgosłup. a dokładniej odcinek lędźwiowy. mam problem bo teraz nie mogę robić wszystkich ćwiczeń z powodu bólu. proszę o jakieś porady i ćwiczenia które mogę zrobić w domu żeby wzmocnić kręgosłup. dodam ze na siłowni bardziej ćwiczę na sile. i nigdy nie robiłem aerobów.

[Gość agata26]

witam!mam 27 lat.4 lata temu urodziłam dziecko i od tamtej pory nic nie schudłam mam 167cm i 70kg.jest jednak duzy problem poniewaz mam dyskopatie i nie wiem jakie cwiczenia moge wykonywac na siłowni.prosz o rade.

[Gość ewap]

Musisz poinformować o swoim problemie trenera na siłowni i on powinien doradzić Ci ćwiczenia, które będą dla Ciebie bezpieczne.

[Gość Łucjay]

Jeżeli to są naprawdę silne bóle to radze CI pojsc do lekarza bo z kręgosłupem lepiej uważać. Jeżeli powoli przechodzi to po prostu odpocznij. Bezpieczne są ćwiczenia izometryczne poczytaj o nich.

[Gość Papulina]

mam 18 lat, ważę 58 kg i mierze 156cm. Niby się wydaje ok (wedle mnie też jest ok) ale jestem po operacji kręgosłupa i muszę ważyć nie więcej niż 52 kg. Jest mi trudno schudnąć ponieważ nie moge wykonywac ćwiczeń fizycznych, poza tym nie lubie sobie odmawiać. Dochodzi dodatkowy problem, bo przestałam palić i mój metabolizm dramatycznie się przewrócił, czuję jakbym cała puchła.. baaardzo prosze o jakąkolwiek odpowiedź z góry dziękuje Paulina

[Gość laurad]

Zostaje Ci tylko manipulacja przy diecie. Polecam dietę niskotłuszczową, lekkostrawną. Dużo warzyw i owoców. jedz pięć razy dziennie, ale regularnie i mniejsze porcje. Nie jedz na 2-3 godziny przed snem. Bez aktywności fizycznej na pewno chudnięcie będzie szło wolniej, ale jak się zmotywujesz do niepopełniania głupich błędów jak słodycze czy fast foody to powinno być w końcu ok :)

[Rasputin]

a czy pytaliście się swoich lekarzy jakie ćwiczenia są dla was wskazane. Słyszałem że basen jest dobry w przypadku problemów z kręgosłupem.

[Kamila Okulska]

Agato,
Nie napisałaś jaką konkretnie masz dyskopatię oraz jak bardzo zaawansowana ona jest. Z tego powodu trudno jest mi cokolwiek powiedzieć. dyskopatię we wczesnym stadium można leczyć za pomocą rehabilitacji oraz fizjoterapii. Można też wykonywać ćwiczenia w domu. Jednak w przypadku zaawansowanego przebiegu choroby konieczna jest operacja.
Radziłabym jednak zrezygnować z siłowni na rzecz pływania lub jogi. Jednak wszelkie ćwiczenia powinny być uzgadniane z lekarzem prowadzącym.

[Gość Tymek40]

Witam,
Jestem 40 letnim mężczyzną, który niestety miał dyskopatię lędźwiową. Przed operacją byłem aktywny ale potem choroba znacząco mi to utrudniła. Teraz chciałbym wrócić do dawnej aktywności i zastanawiam się czy po 2 latach od operacji mogę biegać?