Brak efektów odchudzania przy diecie 1200 kcal

[Gość kararoco]

Witam mam 165 m wzrostu i waże 69kg. Od listopada zaczelam stosowac diete 1200 kcal. W pierwszym miesiacu schudlam 3 kg (chociaz ubylo mi tkanki tluszowej przybylo mi tkanki miesniowej ) Niestety od 1,5 miesiaca przestalam chudnac moja waga wacha sie pomiedzy 71-69. Postanowilam zmienic diete na 1000 kcal.(jestem pod okiem dietetyka) jestem na niej od 3 dni,do tego codziennie chodze min.godzine a w weekendy nawet do 4 h. procz tego stosuje 3 minutowe odchudzanie ktore tez nie dziala. Dlaczego tak sie dzieje.?Co mam zrobić? Cwiczyć? Może jakies suplementy wspomagajace odchudzanie?? Prosze o pomoc poniewaz do konca kwietnia chcialabym wazyc ok.60 kg. To moj jedyny ratunek :(

[Gość ewap]

Na początku zawsze chudnie się szybciej niż później. A co radzi dietetyk? A co to za trzyminutowe odchudzanie? Nie słyszałam o tym.

[karolinexxx]

zawsze tak jest ze n apoczatku waga Ci skoczy a potem sie zatrzyma nie poddawaj sie!!

[Kamila Okulska]

Często tak się dzieje, ze po pierwszych paru dniach, kiedy szybko tracimy na wadzę, przychodzi pauza. Jest to spowodowane tym, iż w pierwszych etapach odchudzania tracimy głównie wodę a nie tłuszcz. O redukcji tłuszczu tak naprawdę możemy dopiero mówić po 11 dniach diety. Etapy odchudzania przedstawiają się następująco:

Etap 1: Przez pierwsze 3 dni diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu

Etap 2: Do 13 dnia diety tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczu

Etap 3: Między 21 a 24 dniem diety tracimy 15% białka, 85% tłuszczu

Etap 4: Od 24 dnia diety tracimy 25% białka, 75% tłuszczu

Gdy waga stanęła w miejscu może to oznaczać, że Twój organizm przystosowuje się do nowej diety lub organizm przestawił się na tryb oszczędzania. W trybie oszczędzania Twój organizm zaczyna oszczędzać wydatkowanie energii i przestawia się na zużywanie swoich rezerw czyli rezerw tłuszczowych.
Dlatego też ćwicz cały czas sukcesywnie zwiększając ilość lub czas ćwiczeń tak aby Twój organizm miał wyzwanie. Musisz być systematyczna i wytrwała. Nie poddawaj się.

[muszka19]

mogła Ci sie zatrzymac waga a to jest normalne, po jakims czasie Ci sie ruszy jak nie to zrob badania hormonow ale mysle ze nie masz sie co martwic i tak jestes wytrwała i zmobilizowana!!!!

[PawiePiórko]

może musisz coś zmienić aby organizm się przestawił. Zmień posiłki albo wprowadź jakieś ćwiczenia

[Rubinowa]

Zmień zestaw ćwiczeń, bo organizm szybko się przyzwyczaja do obciążeń.