Nieprawidłowa waga u nastolatki w wyniku niedowagi

[Gość truskawkaa]

mam 14lat , ważę 47kg moj wzrost to 170 . Boję się , że mam niedowagę . Proszę o odp czy mam niedowagę ?

[Gość urszula9]

Twoje BMI wynosi 16 a prawidłowa masa ciała jest w granicach 18,5-24,9, a więc niestety masz niedowagę. Musisz porozmawiać o tym z rodzicami i udać się do lekarza oraz dietetyka. Niedowaga w Twoim wieku jest bardzo niebezpieczna.

[Kamila Okulska]

Twoja waga jest dość niska. Przy takim wzroście powinnaś ważyć więcej. Musisz koniecznie przytyć. Dieta na przytycie ( wysokokaloryczna) zakłada przytycie od pół do kilograma w ciągu tygodnia, gdyż szybsze przybieranie na masie może powodować niekorzystne skutki . Aby dostarczyć naszemu organizmowi odpowiednią ilość kalorii należy zjadać takie dodatki, jak śmietanka, żółtko jaja kurzego, czy mleko w proszku. Posiłki jemy regularnie tak aby cały czas dostarczać energii naszemu organizmowi. Najlepszym sposobem jest jedzenie pięciu posiłków dziennie i ostatniego, szóstego przed snem. Po obiedzie możemy utnąć sobie krótką drzemkę ok. 20 minut. W jadłospisie musimy uwzględnić wszystkie grupy surowców, nie możemy ograniczać żadnego z nich. Musimy jednak uważać i ostrożnie wprowadzać węglowodany proste. Węglowodany proste to glukoza i fruktoza, które znajdują się w owocach i sokach owocowych. Zastąpmy je węglowodanami złożonymi, które dostarczą nam odpowiedniej ilości kalorii. Ich źródłem są kasze, brązowy ryż, ziemniaki i pełnoziarniste pieczywo. Białko powinno być pochodzenia zwierzęcego np. pierś z kurczaka lub indyka, wieprzowina ( chuda), ryby lub owoce morza.

[muszka19]

a jak obliczyć to BMI ktoś wie????