Jak ćwiczyć i co jeść?

[Gość Szalona123]

Witam :) Ważę ponad 50 kg , mam 15 lat i 160 cm wzrostu . Mam oponkę na brzuchu, którą bardzo widać nosząc bluzki, bardzo się tego wstydzę. Chciałabym wiedzieć jakimi ćwiczeniami i dietą mogę się tego pozbyć . Ćwiczę tylko podczas wf 5 razy w tygodniu . Jem bardzo dużo słodyczy . Proszę bardzo o pomoc : ) Z góry dziękuję i pozdrawiam : )

[Gość rozaliam]

Nie powinnaś się odchudzać, a jedynie wyćwiczyć mięśnie brzucha. Proponuję brzuszki, nożyce - codziennie, co najmniej 15 minut.

[Kamila Okulska]

Co to znaczy ponad 50 kg? 51 czy 56kg. Trudno mi jest określić czy cierpisz na nadwagę i musisz się odchudzać. W Twoim wieku odchudzanie bez wyraźnych wskazań medycznych nie jest wskazane. Dlatego tez lepiej byś nie odchudzała się. Piszesz że jesz bardzo dużo słodyczy, może zacznij właśnie od tego. Zmniejsz ilość, a najlepiej zrezygnuj w ogóle ze słodyczy i fast foodów. Zacznij ćwiczyć godzinę dziennie w domu, bo z Twojego opisu wynika, że ćwiczenia na wf Ci nie wystarczają. Bądź systematyczna i wytrwała, ćwicz codziennie. Możesz zapisać sie na basen lub inne zajęcia sportowe lub możesz również ćwiczyć w domu. Zawsze zaczynaj od rozgrzewki a koń na ćwiczeniach rozciągających. Tak aby nie nabawić sie zakwasów czy innych urazów mięśni. Staraj się być jak najbardziej aktywna. Chodź na spacery, jeździj na rowerze czy rolkach, biegaj i skacz na skakance. Rób wszystko aby jak najmniej siedzieć w domu przed telewizorem lub komputerem. Im więcej ruchu będziesz miała tym łatwiej będzie Ci dbać o swoją sylwetkę.