Skocz do zawartości
Forum

Jak spalić tłuszcz?


Gość Shezze

Rekomendowane odpowiedzi

tyle sie slyszy o roznego rodzaju cwiczeniach typu lezenie bokiem i wymachiwanie nozka ale ostatnio duzo czytam na ten temat i wyczytalam ze spaleniem tluszczu poradza sobie tylko cwiczenia aerobowe. czy to prawda? ja wykonuje rozne cwiczenia (nie aerobowe). fakt ze nie zobaczylam narazie efektow (no moze poprawila mi sie skora bo znikna cellulit i rozstepy) bo cwicze regularnie dopiero od tygodnia. wiec czy cwicze nadaremnie skoro nie wykonuje cwiczen aerobowych?
Odnośnik do komentarza

Prawda i nie prawda. Generalnie tkankę tłuszczową spala się właśnie na ćwiczeniach aerobowych, ćwiczenia typowo siłowe budują masę mięśniową i ujędrniają skórę jednakże nie należy zapominać, że każdy wysiłek fizyczny powoduje wzrost zapotrzebowania na energię, którą między innymi organizm czerpie z tkanki tłuszczowej. Niemniej najefektywniej tkankę tłuszczową spala się na aerobach.

Dlatego też najlepszym połączeniem treningu są aeroby (średniointensywny wysiłek, długotrwały na rowerkach, bieżniach itp.) oraz trening siłowy by ujędrnić ciało.

Odnośnik do komentarza
Orientujecie się może na czym polega zabieg Duo lipo? Słyszałam, że można dzięki niemu skutecznie spalić tłuszcz i poprawić wygląd skóry. Podoba mi się takie kompleksowe działanie, ale najpierw chciałabym poznać więcej szczegółów. Z góry dziękuje za informacje.
Odnośnik do komentarza
Duolipo to połączenie Vibrolipo i Smartlipo. Końcówka Vibrolipo usuwa tłuszcz spod skóry a kaniula ze Smartlipo wyrównuje skórę i zamyka naczynia krwionośne. Po zabiegu nie ma się obrzęków a rekonwalescencja jest bardzo szybka. Dobra alternatywa dla innych rodzajów liposukcji. W IQ Medica w Warszawie wykonują taki zabieg.
Odnośnik do komentarza
Moim zdaniem zabieg to ostateczność. Zdecydowanie lepiej jest po prostu wziąć się za siebie i zacząć odpowiednie ćwiczenia. Zamiast kosztów zabiegu,lepiej kupić bieżnię lu orbitrek i systematycznie ćwiczyć. Tylko tym sposobem możemy pozbyć się zbędnego tłuszczu.
Odnośnik do komentarza
Zauważyłam, że robimy się ostatnio bardzo leniwi. Zamiast zdecydować się na wysiłek, który owocuje lepszą formą i lepszym zdrowiem, to idziemy na łatwiznę, wolimy wybrać zabieg, za który zapłacimy wcale nie tak mało. A wystarczy w miarę dbać o swoją dietę i utrzymywać sprawność fizyczną.
Odnośnik do komentarza

Najbardziej efektywnym sposobem na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej to połączenie zdrowej, racjonalnej diety - nie takiej czasowej, ale całkowita zmiana sposobu odżywiania na zdrowy, pełnowartościowy, dostarczający nam niezbędnej energii oraz składników odżywczych, a przede wszystkim odstawienie tłustych, sztucznych i naładowanych chemią produktów spożywczych. Drugim ważnym czynnikiem jest aktywność fizyczna.

Na szybkie spalanie tłuszczu najlepsze są treningi interwałowe. Wystarczą już nawet 4 minuty (trening Tabata), by spalić więcej tłuszczu niż podczas 45 min. sesji cardio!

Bardzo dobre na spalanie tłuszczu są także treningi typowo siłowe. Nie bój się, że będziesz wyglądała jak zawodniczka konkursu kulturystyki - w przypadku kobiet to nie takie proste! :)

Basen to nie najlepsza metoda na spalanie tłuszczu, ale to nie znaczy, że warto z niego rezygnować, ponieważ daje inne, fajne efekty :)

Odnośnik do komentarza
Gość niewidzialnijakmy
Oprócz ćwiczeń ważne jest także poprawienie metabolizmu poprzez odpowiednią dietę i regularne spożywanie posiłków. Szczególnie polecane są treningi interwałowe, ponieważ kalorie spalane są jeszcze długo po treningu.
Odnośnik do komentarza
Najlepsze na spalenie tłuszczyku jest dobra dieta która pobudzi twoje całe ciała do działania a po 2 ruch który pozwoli spalać ten tłuszczyk :) jak to wszystko będzie już działać razem to można wtedy dorzucić jakieś suplementy diety w postaci chromu albo l-karnityny.
Odnośnik do komentarza
Zgadzam się z mikey najlepsze na pobudzenie organizmu do działań jest ruch w postaci ćwiczeń mogą być w domu albo siłowni , basen , bieganie i rower do wyboru do koloru. Do Diego fajna smaczna dietka i efekty gwarantowane.
Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...