Jak schudnąć?

[Gość Kamila1223]

Mam pytanie jakie zestawy ćwiczeń przyniosą dobre efekty. Chciałabym trochę zrzucić ,, ciałka'' z nóg i brzucha. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać by nogi stały sie smukłe.

[Gość Shelby]

po prawej masz ich pełno^^
dobierz samodzielnie zestaw do cwiczen, w zaleznosci od swojej kondycji i mozliwosci;)
tylko pamietaj ze zadne cwizcenia nie pomogą jesli nie połaczysz je z dieta

[Gość Kamila1223]

No a ja nie mam silnej woli jak zaczne to trwa to kilka dni a potem juz nie daje rady...:(

[Gość Shelby]

no to trzeba nad soba pracowac. Znalezc cel i do niego dązyc. Nikt za Ciebie tego nie zrobi. Ale pomysl jaka potem jest satysfakcja mmmm dla takich chwil warto zyc^^
B);)

[Gość Kamila1223]

No warto warto dlatego od poniedziałku biorę sie do roboty :d mam nadzieję, że mi się uda :)

[Gość Annulka]

Najlepiej będzie jak ograniczysz jedzenie, a nie zrezygnujesz ze wszystkiego co bardzo kaloryczne. Jedz np. jedno ciastko jeśli masz na nie ochotę a nie całe opakowanie. Jedz 5 posiłków dziennie i regularnie. Połącz to z ćwiczeniami aerobowymi, np. jazda na rowerze, bieganie itp. Ponieważ aby spalać tłuszcz trzeba ćwiczyć powyżej 30 minut. Ja stosując się do tego zgubiłam już ponad 10 kilogramów więc chyba jestem wiarygodna :P

[Gość Irenka26]

 

Annulka napisał/a:
Najlepiej będzie jak ograniczysz jedzenie, a nie zrezygnujesz ze wszystkiego co bardzo kaloryczne. Jedz np. jedno ciastko jeśli masz na nie ochotę a nie całe opakowanie. Jedz 5 posiłków dziennie i regularnie. Połącz to z ćwiczeniami aerobowymi, np. jazda na rowerze, bieganie itp. Ponieważ aby spalać tłuszcz trzeba ćwiczyć powyżej 30 minut. Ja stosując się do tego zgubiłam już ponad 10 kilogramów więc chyba jestem wiarygodna ?

 

Zgadzam się całkowicie z koleżanką. Mądra i dojrzała propozycja. To jest świetny sposób by zacząć dbać o zdrowie. Organizm nie lubi radykalizmu.
Poszukaj na forum o ćwiczeniach . W paru postach opisałam ćwiczenia.

 

 

[Gość frenchvanilla]

Annulka,
a przez ile tygodni/miesięcy zgubiłaś te 10 kg?

[Gość yellow]

jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch to wydaje mi się, że najbardziej będą skuteczne brzuszki. Jeśli chodzi o ćwiczenia na nogi to może jakieś przysiady, czy jazda na rowerze ??
Natomiast co do odchudzania i do tego, jaką dietę zastosować, żeby skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów to myślę, że najlepiej byłoby się z kimś skonsultować, żeby dieta była dobrana tylko do nas, do naszych potrzeb, naszego organizmu i stylu życia.
Dość często jest tak, że podejmując walkę ze zbędnymi kilogramami łapiemy się w pułapkę stereotypów i mitów. Np. żeby nie jeść po 18, albo, że żeby schudnąć trzeba ograniczyć jedzenie, co czasem może doprowadzić do innych poważnych schorzeń. Wiele ciekawych informacji na temat odchudzania i diet można znaleźć na stronie kliniki Vimed, moim zdaniem warto poczytać.

[Gość WojoSport]

Na szczupłe i smukłe nogi najlepszym ćwiczeniem jest bieganie,a jako ze idzie zima więc możesz pomyśleć o dobrej bieżni magnetycznej lub rowerku stacjonarnym. Do tego odpowiednia dieta i efekt gwarantowany.

[Gość sawyer]

jeżeli chcesz tylko ćwiczyć, nie stosując żadnej diety, to możesz tylko nabrać mięśni, ale nie schudniesz, ale sama nie chcę Ci tutaj za dużo polecać, bo ekspertem nie jestem, nie myślałaś, żeby np. pójść do dietetyka, który pomógłby Ci skutecznie schudnąć? np. w Klinice Diety Medlinea profesjonalista ułożyłby Ci dietę oraz pomógł w ustaleniu odpowiedniego treningu, pod taką opieką na pewno by Ci się udało uzyskać wymarzoną sylwetkę

[Gość tatarak]

oj sposobów jest dużo, ale może warto byłoby się z kimś skonsultować?? Albo jakieś wczasy odchudzające. Widziałam taką możliwość w ofercie Hotelu Primavera i myślę, że to też może być dobry i przyjemny sposób na pozbycie się zbędnych kg.

[Gość jadzia44]

Ja osobiście proponuje wynająć trenera personalnego

[Gość brillance]

tylko, że taki trener personalny to mega wydatek, mnie akurat na taki luksus nie stać :/ a właśnie potrzebowałabym kogoś takiego kto intensywnie ze mną poćwiczy i co najważniejsze będzie mnie motywował

[Gość rolka]

Na ładne nogi :) to głownie jazda na rowerze, bieganie:) Zacznij ćwiczyć na początku krótkie dystanse, i stopniowo zwiększaj:) Oczywiście żeby były lepsze efekty to warto pomyśleć przede wszystkim o zdrowym odżywaniu:)

[Gość natalka_k88]

Cześć! Mam pytanie a propos brzuszka mojego Marcinka - nie jest on duży, raczej się gubi w całokształcie, bo Marcin jest bardzo barczysty i wysoki, ale jest taki fest mięciutki chcę mu zasugerować jakieś ćwiczenia czy coś, mi to nie przeszkadza, ale widzę, że jak ściąga koszulkę to robi się trochę skrępowany albo się wygłupia i go wciąga, więc żeby lepiej się poczuł niech go trochę umięśni co polecacie? Marcin lubi pływać, myślicie, że to pomoże mu w wyrobieniu mięśni nie tylko w barach ale też na brzuchu? a może znacie jakieś proste ćwiczenia (tylko nie słynną szóstkę, bo to dla niego za długo ;P) albo nie wiem, jakąś dietę na zrzucenie brzucha? :)

[Gość antifa]

Pływanie ogólnie rzeźbi sylwetkę, ale akurat na mięśnie brzucha nie ma jakiegoś specjalnego wpływu. Twój Marcin może po prostu zacząć robić zwykłe brzuszki, a dla motywacji możesz je robić razem z nim :). Wspólny jogging też nie zaszkodzi.

[Gość Karina_33]

Dziewczyny a ćwiczycie ten plan chodakowskiej? Bo zabieram się do ćwiczeń, ale trochę brakuje mi motywacji i nie wiem jak to pokonać...

[Gość vaneska]

ja polecam Mel B :))

[Gość klina123]

Wszystkie ćwiczenia coś dają. Zależy skąd chcesz się pozbyć tłuszczu :P

[Gość dedorena7]

Nie da się pozbyć tłuszczu "skądś". Jest tylko jeden sposób na TRWAŁE zrzucenie tłuszczu. Ćwiczenia + zbilansowane odżywianie (nie dieta).

[Gość kocieoko]

Najlepiej znaleźć taki sport i ćwiczenia, które będziesz wykonywać z przyjemnością :) Ja lubię biegać, ale ćwiczenia na pośladki i brzuch też lubię. Tak jak ktoś wyżej - Mel B jest całkiem fajna i dobrze się z nią ćwiczy.

[Gość czarnybez]

Bieganie! :)

[Gość rosa31]

na brzuch najlepsze brzuszki, ważne żeby być systematycznym
;)

[Gość NatalaLALA]

Karina_33 napisał/a:
Dziewczyny a ćwiczycie ten plan chodakowskiej? Bo zabieram się do ćwiczeń, ale trochę brakuje mi motywacji i nie wiem jak to pokonać...

Karina, pomyśl jakie będą efekty jak zaczniesz ćwiczyć, wiem że to trudne ale jak ja siebie zmuszałam do wysiłku przez 2 tygodnie to po dwóch nie mogłam bez tego żyć. Chciało mi sie coś robić nie dałam rady usiedziec na miejscu. Co do Chodakowskiej to ... nie leżą mi jeje ćwiczenia :)