6-7 kg

[Gość xXMadzia05Xx]

Witam. Mam pewne pytnie. Ważę 57 przy wzroscie 167, i uważam że jestem gruba. Otóż, chciałabym zrzucić ok. 7-6 kg do końca tegorocznych wakacji. Mam wystający brzuch i dużą pupę. Nogi nie są moim największym problem, jakie ćwiczenia powinnam wykonywać i w jakiej kolejności, aby uzyskać pożądany efekt. Ja myslałam o wykonywaniu ćwiczen na płasi brzuch, na nogi i pośladki oraz na talię osy. Przy tym chciałam biegać, jeżdzić na rolkach i rowerze. Czy to dobry pomysł? Jaką powinnam dobrać do tego diete, a raczej czego powinnam w niej unikać. Proszę o odp. Z góry dziekuje :)

[Gość Shelby]

Zestaw z cwiczeniami bardzo rozsadny. Zwiekszaj stopniowo intesywnosc cwiczen, bo jesli zaplanujesz sobie dziennie kilkanascie typów cw. to pewnie nie uda Ci sie ich wykonac i mozesz sie zniechecic lub po prostu znudzic^^

Co do diety to standard: warzywa i owoce, woda mineralna. Potrawy bogate w błonnik. Unikaj tłuszczy i węglowodanów, szczególnie tych 'nabitych' w słodycze;) Jedz co 3-4 godziny małe posiłki, nie pozniej niz o 18:00. Rano sok z cytryny na pobudzenie metabolizmu.
Polecam South Beach oraz diete zwiazana z Twoja grupa krwi. Choc obie moga wymujsic na Tobie dosc istotne zmiany nawyków zywieniowych, ale przeciez o to chodzi ;) Co jeszcze hmmm... jesli czujesz sie na siłach raz w miesiacu polecam krótka 3-4 dniową głodówke, choc raczej pasowałoby nazwac ja kuracja oczyszczajaca. Z odpowiednim przygotowaniem i wyjsciem z niej. Duzo inf o tym znajdziesz w necie.
Nie rób nic na siłe i postaraj sie nie zniechecac;) Cierpliwosc sie opłaca^^