Odchudzajmy się razem !

[Gość Misia0014]

Witam!
Postanowiłam dodać ten temat, bo zbliża się lato, więc każda chciałaby zrzucić kilka zbędnych kilogramów. A myślę, że teraz pogoda nadaje się doskonale. Chciałabym, abyśmy opowiadały sobie ile ćwiczyłyśmy danego dnia, jak dużo słodyczy zjadłyśmy (bo w moim przypadku ich całkowite wykluczenie będzie trudne:P) i co zjadłyśmy niezbyt zdrowego (np. fast-food, chipsy). Myślę, że razem lepiej się zmobilizujemy i uda nam się osiągnąć sukces. Wiem, że były podobne już tematy, ale chciałabym otworzyć nowy. Mogłybyśmy udzielać sobie wsparcia i potrzebnych rad. Czekam na jak najwięcej chętnych:)
Misia0014

[Gość Shelby]

Ja sobie robię 3 dniową głodówkę w ten weekend...taka poswiąteczną^^
Planowałam dłuzszą, ale nie czuje sie teraz na siłach. Moze w okolicach czerwca zdobędę się na 10-14 dni.
No i od przyszłego tygodnia znowu meczę a6w, bo miałam prawie 4 miesiace przerwy od tego zestawu. Ktos moze planuje zacząc? Jesli sie robi 1 raz to samemu jest cięzko, wiec jak coś to moge potowarzyszyć ' w bólu';)
A dzis z cwiczeniami skromnie...marne 20 minut na pare serii z cwiczen na uda i posladki. Ostatnio zebrałam sie w sobie i robie to regularnie dzien w dzien i musze przyznac, ze widac róznice. Ciekawe tylko jak długo wytrzymam w takiej mobilizacji

[Gość Shezze]

dzisiaj zjadlam tylko troszke. a mianowicie 2opakowania owocowych gum do rzucia (tak je uwielbiam), wypilam puszke coli light, talerz zupki i kanapeczke. a z tych mniej zdrowych to zapomnialam sie troche w szql i pochlonelysmy z kolezankami 2paczki bake rollsow z cwiczeniami narazie ciezko. jak dso tej pory to pedzilam za autobusem i to na tyle ale mam w planach mase cwiczen na uda i na posladki oraz na miesnie brzucha;)

[Gość Misia0014]

ja już dawno sobie odpuściłam a6w, bo jak na moją kondycję to trochę za ciężko:P raczej wybiorę rower:P dzisiaj trochę skakałam na skakance i spacerowałam po lesie:P a tak poza tym to jem normalnie, ale staram się ograniczyć słodycze:P mam nadzieję, że coś mi się uda. mam takie pytanko do was. ile czasu powinnam jeździć rowerem, np. co drugi dzień, żeby schudnąć powiedzmy 5-8 kg?? nie bardzo wiem gdzie się o to pytać:P

[Gość Misia0014]

aa mam jeszcze jedno pytanie:) czy bieganie pomogłoby mi schudnąć? gdybym biegała ok. 400m (jedno kółko stadionu w mojej miejscowości), zwiększając co następny raz o kolejne 200 lub 400, trzy razy w tygodniu przez pewien czas, to byłyby znaczne rezultaty??

[Gość Shezze]

z tym rowerem to nie jestem pewna ale mysle ze mozesz zaczac od 30-40min dziennie. swoja droga to jesli ci czas pozwoli to mozesz jezdzic (jesli chodzi o rowerek stacjonarny) nawet kilka razy dziennie bo wiadomo ze jazda na roweru do bardzo meczacych nie nalezy. jest wrecz przyjemna a co do biegania to oczywiscie ze pomoze ci schudnac. na poczatke 3 razy w tyg. moze byc ale z czasem jak juz nie bedziesz sie tak meczyc zwieksz ta liczbe do4 a nawet 5 razy w tyg. i najlepiej jest biegac ok.30-40 min bo tak naprawde to nagromadzona tkanke tluszczowa zaczynamy spalac dopiero po ok.20min a wczesniej spalamy to co zjadlysmy akurat danego dnia rozumiesz co mam na mysli?;)

[Gość balalala]

joł joł laski xDD ile tyg musiałabym okolo jezdzic na rowerze po tak okolo 1h (nie stacjonarnym) zeby schusc z 3 kg?

[Gość Shelby]

Duzo.
Mozesz jezdzic poł dnia na rowerze przez miesiac dzien w dzien, jesc jak słon i nie zrzucisz nic.
wez no sie ogarnij jak piszesz posta, bo nijak sie do niego odniesc nie mozna.

Misia0014: rzeczywiscie z tym bieganiem to musisz nieco wiecej czasu poswiecic, nawet na poczatku. Pierwszy tydzien od 10 minut...po 4-5 dniach juz z kondycja jest lepiej ( wiem po sobie- gdy ja zaczynałam biegac moja kondycja była hehe zenująca, ale po kilku dniach było widac postepy). Sama tak zaczynałam, potem codziennie ( bo to były wakacje)juz po co najmniej 30 minut.

[Gość Shezze]

Shelby spokoj no stres na takich ludzi nie ma rady. co do twojego "balalala" pytania to skad my to mamy wiedziec. ja nie jestem jasnowidzem i podejrzewam ze inni zapewne tez nie sa. a pozatymbez inteligencji jaka posiadamy zapewne nie moglybysmy rozszyfrowac twojego pytania bo jest ono hmm...troche nie po polsku przepraszam ale nie moge sie powstrzymac

[Gość Misia0014]

ja myślę, że narazie wybiorę rower, potem zajmę się może bieganiem bo u mnie z bieganiem jest dość słabo, więc rower będzie najlepszy :) ThX za pomoc :)

[Gość Misia0014]

no właśnie tak było z a6w. ćwiczyłam, bo wiedziałam, że to mi może pomóc, ale to było straasznie trudne i dość nudne, więc zrezygnowałam. ale teraz zapisałam się z kumpelami na zajęcia taneczne w naszej szkole, to może też coś mi się uda a rower to sobie myślę 3-4 razy w tyg. ok. 20-30 min.

[Gość Shelby]

Ja od kilku dni cwicze ABS 8 minut na brzuch, nogi i posladki, i muszę przyznac, ze dobre to jest^^
Wczesniej jakoś nie byłam przekonana, wolalam sama układać sobie cwiczenia, ale czuje po nich, że miesnie pracowały, wiec chyba będę je kontynuować. Nie zajmują dużo czasu i nie są aż tak monotonne jak niektore zestawy.
Na razie cwiczę to wg filmików z YT, ale czym predzej muszę zapamiętać kolejność cwiczen, bo ten napompowany gej w obcisłych gaciach przyprawia mnie o mdłosci
"yeah, that's right, keep going!' ...chryste panie...:sourgrapes:

[Gość aldente]

haha! nieźle motywuję "yeah. Ale lepsze to niż nic... Ja musze popracować na udami, a szczególnie nad przodem, jakos tak nad kolanami zrobił mi sie wałeczek tłuszczu...co tu z tym zrobić?:(

[Gość Shezze]

ja tez mam ten problem. ale od kilku dni cwicze tkz polprzysiady...jakies 202-300 dziennie w kilku seriach bo wyczytalam ze to wlasnie pomaga. i potwierdzam. skora nad kolanami i ogolnie nogi od kolan w gore zrobily sie bardziej jedrne...zobaczymy co bedzie dalej;)

[Gość Shelby]

Sprobuj tych cwiczen z ABS na nogi. Po pierwszym dniu mialam spore zakwasy na udach, choc przeciez az tak 'zastana' raczej nie jestem. Fajnie są skomponowane i przyjemnie się je robi.

[Gość Shezze]

na nogi tzn. na wewnetrzna i zewnetrzna czesc nog tez dziala? no chyba ze jest oddzielny ABS na uda;)

[Gość Shelby]

Niby to jest "ABS for legs" czyli na całe nogi, z tym, ze to są takie cwiczenia, że zwłaszcza wlasnie na uda działają. Przynajmniej ja na udach odczuwam to najbardziej.
Nie są jakos specjalnie innowacyjnie, ale gdy robię to wg filmiku wszystko jest bardziej intensywne i 'zebrane' niz wczesniej. Bo do tej pory wykonywałam czesto bardzo podobne cwiczenia. Zwykle robiłam ich znacznie więcej, np półprzysiadów, ale miedzy seriami byly wieksze przerwy, a po tym zestawie mimo, ze trwa tylko 8 minut, bardziej odczuwam prace miesni.
Robie tez zestaw na brzuch i posladki. Ale z brzuchem chyba dam sobie spokoj, bo zaczynam od jutra A6W

[Gość Shezze]

przekonalas mnie:) od jutra takze zaczynam ABS na uda i na posladki, oczywiscie oprocz tych cwiczen ktore wykonywalam do tej pory. mam jeszcze jedno pytnie do Ciebie Shelby. czy te cwiczenia bardziej wyszczuplaja nogi czy je rzezbi?;)

[Gość Shelby]

ano nie wiem ;]
Bo dopiero zaczęłam, ale po 6 dniach widzę róznice mala...tak jakby nogi były smuklejsze, głównie własnie o czesci zewnętrznej ud jest to odczuwalne. Mysle, ze do wyrzezbienia miesni jest daleka droga. Wszystko zalezy od 'grubosci' tkanki tłuszczowej, ale nawet jesli dzieki nim sie jej nie spali, a jedynie optycznie wyszczupli niektore partie ciała to i tak niezle.
Jedyne co to ten zestaw na brzuch wydaje mi się taki bardziej 'siłowy', z tego co widac po cwiczeniach, wzmacnia i dolne i górne partie miesni. Wiec jesli ktos narzekał na A6W moze spróbowac z tym.
A ten zestaw na posladki daje w kosc xD

Ogolnie jestem bardzo pozytywnie do tego nastawiona. Choc jakies specjalnie rewolucyjne te zestawy przeciez nie sa. Największa zaleta jest to, ze wykonując je do tych filmikow z yt, mam nie wiem czemu xD ale większa mobilizacje, zeby sie za to w ogole zabrac. Niby do tej pory tez wykonywałam rózne cwiczenai tego typu, zwłaszcza na nogi, to czasem bardzo sie z nimi ociągałam, a tu jakos idzie bez wiekszych oporów ;>

[Gość Shezze]

moze dlatego ze tutaj wszystko jest profesjonalnie przygotowane i zebrane do kupy

[Gość Claudyn]

Uważam że warto wziąć udział w konkursie w którym otrzymujemy wsparcie podczas odchudza, można wygrać sesję zdjęciową, a do tego wystarczy tylko zaprosić jedną osobę i już mamy drużynę walczącą o nagrody, pozatym uczestniczki konkursu umieszczają mnóstwo ciekawych diet, mnie ostatnio spodobała się dieta czekoladowa.

[Gość Mar-Kos_pl]

ja też nie dawno zaczęłam odchudzanie. Nie stosuję żadnych, specjalnych diet, tylko tak sama sobie ustalam co mogę jeść. I tak jem 3 posiłki dziennie, zawsze o tej samej porze, ostatni o 18 i każdy popijamy czerwoną herbatą. Oczywiście zero słodyczy, cukru i innych takich. A dodatkowo kupiłam sobie jeszcze tabletki odchudzające. No i oczywiście ruch i ćwiczenia.

[Gość Asiafit]

Chcesz schudnąć zgłoś się do programu Tv.

Chcesz to zmienić? Zrzucić zbędne kilogramy, poczuć się lepiej we własnym ciele, ale masz słomiany zapał i potrzebujesz pomocy? Może wkrótce czeka Cię jakieś ważne wydarzenie, na którym chcesz wyglądać rewelacyjnie?
Zgłoś się do nowego programu!
Szukamy ludzi z całego kraju!

Pomożemy Ci dotrzymać postanowień, osiągnąć wymarzoną wagę i poczuć się lepiej. 

Pod okiem naszych specjalistów: trenerów i dietetyków odzyskasz kontrolę nad swoim ciałem. Sprawimy, że Twoje ulubione ubrania znów będą na Ciebie pasować. Dzięki nam zaskoczysz partnera i rodzinę zgrabniejszą sylwetką lub powrotem do utraconej formy.

Zgłoszenia wysyłaj na adres: redakcja@goldenmedia.tv, napisz swoje dane kontaktowe, kilka słów o sobie i dlaczego chcesz wziąć udział w programie.