dla was na odchudzanie

[Gość koteczek114]

wiec mam dla wasspecjalną dietke w której mozecie schudnąć w tydzień nawet 3 kilo :) mam dość duże doświadczenie w odchudzaniu choć mało s czasu się odchudzam 2 lata ale jednak czytałam bardzo duzo ksiązek o odchudzaniu byłm chyba na wszystkich stronach o odchudzaniu i wogole, no wiec tą dietę powinno się stosować równy tydzień ja schudłam w tydzień 3 kilo ...
Śniadanie : jogurt owocowy który musi mieć mniej niz 100 kalorii ni emoże mieć więcej ...

2 Śniadanie : 2 kromki ciemnego pełnoziarnistego chleba i jakaś herbatka na odchudzanie najlepsza jest pu-erh

obiad zupa kalafiorowa z marchewką chyba każda z was umie zrobić zupę ze świeżego kalafiora a jeśli nie to napewno wasze mamy umueją bo kalafior to najlepsze warzywo na odchudzanie u szybko można od niego schudnąć do tego 2 kromki chelba ciemnego pełnoziarnistego posmarowene te kromki serkiem "mix fit"(ma sto coś kalori) lub "bieluch" ma 103 kcal można je kupić w każdym supermarkiecie i herbatka pu-erh

podwieczorek : jabłko

Kolacja : to samo co na obiad ale ciut zupki mniej bo jak pisałam kalafiora sie powinno jesc jak najwiecej wiec to samo co na obiad i 2 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego posmarowene te kromki serkiem "mix fit" lub bieluchem i herbatka pu -erh

a przed snem wypić szklankę wody z cytryną bo rano jak wstaniesz to się wyprożnisz a potem bedziesz mogła zjeść śniadanie :)

a i zapomniałam dodać że miedzy posiłkami mozna jeść owoce lub warzywa :) i jesli juz musicie zjesc jakis owoc to mozecie zjesc loda ale...ale bic milka lub śnieżkę bo to sa najlepsze lody mało mają kalorii i mają w sobie coś tam że nie są slodnie i można je jeść przy odchudzaniu wiec mozna 2 razy w tygodniu zjesc sobie loda :)

jesli wam sie uda stosować taką dietę przez tydzień to napiszcie tu jak wam poszło czy bylo cieżko i ile schudłyście ... pozdrawiam i 3mma kciuki papa :*

[Gość Emilka18]

Jej... Naprawdę tyle schudłaś?? W tak krótkim czasie?? Miałaś jakieś produkty uboczne? Nie ćwiczyłaś?? Tylko poprostu jadłaś i to wszystko?? Muszę to wypróbować...

[Gość BitterSweet_Lady]

a nie ma po tym efektu jojo?

[Gość karolina88]

ja nie musiałam kombinować z jedzeniem co i jak jeśc a schudłam 3 kg w tydzień ogólnie prawie nic nie jadłam tylko jakąś zupe na obiad, kromke chleba na śniadanie, biegałam 1h dziennie i piłam herbate pu-erh ok 4 razy na dzień potem znowu przytyłam a nie mam żadnego efektu jojo z resztą teraz tez sie odchudzam, dla wszystkich dziewczyn które sie odchudzają polecam kawe zbożową ale z mlekiem i bez cukru i herbate zieloną, jak wypije taką kawe zbożowa a na dodatek ciepła to jestem najedzona może to tylko na mnie tak działa nie wiem.... ja w tamtą diete nie wierze nie można jeść i chudnąć tzn można ale o takim czymś nie słyszałam z resztą wszytsko zalezy od tego jaką sie ma przemiane materii wpiszcie sobie w googlach zupa z białej kapusty tam jest przepis na taką zupe i sie chudnie jakby co piszcie do mnie karolina19@poczta.onet.pl i pytajcie o co chcecie bo ja non stop sie odchudzam

[Gość stokrotka]

hej dziewczyny a stosowalyscie diete kopenhaska?Mozna na niej schudnac calkiem sporo w 13 dni i co najwazniejsze usprawnia ona uklad trawienny.Ja schudlam 5 kg a znam osoby ktore schudly wiecej.Pozdrawiam

[Gość spinoza]

no, twoja dieta brzmi racjonalnie, rpzynajmniej jak dla mnie. u mnie przelomem byl moment kiedy zrezygnowalam z bialego pieczywa i slodyczy. tych ostatnioch nie jem juz w ogole, natomiast z chleba nie bylam w stanie zrezygnowac, wiec jem tylko pelnoziarnisty, schulstada. juz sie przyzwyczailam do jego smaku, a plusem jest to ze ma kilka rodzajow wiec sie tak szybko nei przejada:) a kalafior i brokuly na obiad to tez dobry pomysl, tylko ze sie szybko to moze znudzic:)

[Gość Idealna]

witajcie
ta dieta wygląda nawet na rozsądną
ja też podobnie sie odzywiam

[Gość mistic]

racja spinoza, ciezko jest zmienic swoje przyzwyczajenia, szczegolnie jezeli dotycza chleba czy ziemniakow ktore jemy codziennie i od malego. tez jem to pieczywo schulstada, jem tez chleb cyganskie (bardoz ciemny) z piekarni tuz kolo mojego domu. smak faktycznie mozna polubic, a przyznac musze ze nie pamietam kiedy ostatni raz jadlam bialy chleb...

[Gość angela079]

A znacie jogurty Bakoma Premium Frutica? czy one przy odchudzaniu są dobre? słodzone tylko owocami. jak myślicie?

[Gość Dorota84]

Są dobre, bo są słodzone tylko fruktozą, która ma niski indeks glikemiczny, a nie białym cukrem czy niezdrowym słodzikiem. Myślę, że spokojnie przy odchudzaniu się sprawdzą :)

[Gość Mamustka]

A stosował może ktoś dietę strukturalną? Tam się pije specjalne koktajle. Czytałam o niej niedawno, bo w Primavera Spa mają specjalne turnusy odchudzające oparte o tą dietę i sie zastanawiam czy nie pojechać bo w sumie jestem już zdesperowana, a w domu brakuje mi motywacji i łamię się już po pierwszym dniu.

[Gość Locha]

Jedyny skuteczny sposób odchudzania to metoda drobnych kroków. Maksymalnie kilogram na tydzień. Ograniczenie kalorii i zwiększenie wysiłku fizycznego. Odchudzanie to nie wyścigi. Nagłe zejscie z wagi moze być szkodliwe dla zdrowia, a na pewno jego efekt nie bedzie trwały. I przede wszystkim- Tłuszcz wytapia się na gorąco i w pocie czoła. Bez wysiłku fizycznego, motywacji i zmiany nawyków nigdy nie osiągniesz trwałych efektów.