Skocz do zawartości
Forum

W czym znajduje się potas i jak działa?


Rekomendowane odpowiedzi

Czy zastanawiałaś się kiedyś, co wpływa na naszą koncentrację? Otóż istotne znaczenie ma poziom potasu we krwi. Jeżeli jest zbyt niski, wówczas jesteśmy rozdrażnieni i trudno jest się nam skoncentrować na wykonywanych czynnościach i podejmowanych działaniach.

Warto zadbać o odpowiedni poziom potasu i czerpać satysfakcję z pracy i nauki, albo po prostu - z codziennego życia. Przeczytaj artykuł "Potas a koncentracja" na portalu abcZdrowie.pl i dowiedz się, jakie produkty wprowadzić do swojej diety, aby nie mieć problemów z koncentracją.

Odnośnik do komentarza

Kto jest narażony na niedobór potasu
Środki moczopędne powodują, że wraz z moczem wydalamy potas. Jeśli będziemy stosować je zbyt często i w dużych dawkach, może dojść do zaburzeń równowagi elektrolitowej w organizmie. Podobnie jest z niektórymi lekami nasercowymi i stosowanymi przy nadciśnieniu. Są wśród nich takie, które wypłukują potas z moczem. Wówczas, podczas długotrwałej kuracji, lekarz kontroluje poziom pierwiastka we krwi i w razie potrzeby zaleca uzupełnienie diety preparatami potasu.
Czasem suplementy zaleca się także osobom chorym na cukrzycę, by poprawić ich wrażliwość na insulinę.
Na niedobór potasu są też narażone osoby na diecie odchudzającej, stosujące środki na przeczyszczenie, cierpiące na biegunki albo wymioty. W przypadku zatrucia, aby nie doprowadzić do odwodnienia i uzupełnić stracone elektrolity, trzeba dużo pić (niegazowaną wodę mineralną, słabą lekko osłodzoną herbatę, napary z rumianku, mięty, rozcieńczone soki owocowe) albo ratować się gotowymi preparatami.

Odnośnik do komentarza

Objawami niedoboru potasu może być puchnięcie nóg i rąk lub nieregularne bicie serca. O braku potasu mogą także świadczyć skurcze mięśni nóg występujące podczas treningów. Dorosły powinien dostarczyć organizmowi 2000–3000 mg potasu dziennie. Aby zapobiec pojawieniu się skutków warto spożywać produkty zawierające go. Dużą zawartość potasu mają suszone morele i figi. Częstym pokarmem spożywanym przez nas i zawierającym potas są banany, ziemniaki i pomidory. Z owoców zawierających potas oraz inne składniki dobre dla naszego organizmu są grejpfruty i kiwi. Trzeba też pamiętać, że co za dużo to nie zdrowo. A nadmiar potasu może wpływać negatywnie na chore nerki.

Odnośnik do komentarza

Dodam jeszcze, że potas znajdziemy również w rzodkiewce.

Bogate źródło potasu ( 236mg/100g), który wywiera korzystny wpływ na pracę mięśnia sercowego, zapewnia utrzymanie równowagi kwasowo- zasadowej ( jest to o tyle ważne, że dzisiejsza dieta sprzyja zakwaszeniu organizmu), warunkuje działanie enzymów komórkowych.

Dieta 4u Katowice zajrzyj na moją stronę www.

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...