Witam, jak szybko przytyć przy wzroście 163cm i wadze 41,5kg?

[Gość Patrycja1234567]

Mam 16 lat i dużą niedowagę. Chiałabym przytyć jak najszybciej i zdrowo ale nie wiem jak zacząć.

[Gość 1234Ciekawa1234]

Na początek zrób podstawowe badania krwi i tarczycy. Jak wyjdą dobrze to udaj sie do dietetyka. Jedz 5 posiłków dziennie, zawsze zjadaj duze sniadanie ( to jest najważniejsze) jedz dużo węglowodanów(ale tych z kasz, ryżu, makaronów, ciemnego pieczywa, ziemniaków, płatków owsianych itd) zadbaj aby w diecie pojawiły się zdrowe tłuszcze (nie bój się ich) z orzechów, oliwa z oliwek, tłustych ryby np. łosoś, tuńczyk itd no i białka najlepiej chude mięso np. drób itp. Jednak dietetyk przeprowadziłyby z Tobą szczegółowy wywiad, obliczył Twoje zapotrzebowanie i ustalił by Ci dobrą dietę...

[Gość misiuddfdf]

Zdecydowanie polecam siłownię. Ćwiczenia siłowe dobrane adekwatnie do wieku wraz z odpowiednią dietą pomogą szybko przybrać na wadze. Samo zwiększenie podaży kalorii bez ruchu może pomóc Ci w zdobyciu brzucha.

[Gość lolo7]

Ja polecam jesc duzo owsa, najlepiej takiego prosto z pola. Do tego szklanka wody ze studni. W skrajnym przypadku polecam tez konfitury babci nie otwierane od 20 lat.
Zycze powodzenia w nabiernaiu wagi.

Mgr. Dr. Lolo