Czy moja waga jest prawidłowa?

[kobietaa33]

Dzień dobry :) otóż mam pewien problem. Mam 15 lat, około 1.70 m i ważę 70 kg. Podobno to waga prawidłowa, ale tkanki tłuszczowej jest wg mnie za dużo i źle się czuję w swoim ciele :( Nigdy nie próbowałam żadnych diet, uważam, że jeszcze na to czas i mój organizm może tylko na tym ucierpieć. Często oglądam swoje ciało w lustrze i nie satysfakcjonuje mnie widok, a nawet obrzydza :( Wiele do życzenia pozostawiają uda i brzuch :(. A może to tylko moje urojenia? :/ W każdym razie co mogę z tym zrobić? Uważam, że nie wytrzymam długo na żadnej diecie czy obliczaniu kalorii. Zawsze jadłam to, na co miałam ochotę i obawiam się, że to był wielki błąd. :( Ostatnio zaczęłam ćwiczyć, bo zaniepokoiło mnie przybieranie na wadze. Szczerze powiedziawszy wstydzę się przyznać rodzicom i rodzinie, że ćwiczę i robię to kiedy nikt nie widzi... Boję się, że mnie wyśmieją.
Z góry dziękuję za każdą odpowiedź, jeżeli takowa się pojawi :)

[segna]

Możesz zacząć uprawiać jogging, na pewno wpłynie zbawiennie na Twoją figurę, a rodzinie wystarczy powiedzieć, że po prostu dbasz o kondycję, w końcu sport to zdrowie.

[mat89]

dieta nie jest konieczna do pozbycia się niewielkiej nadwagi - wystarczy zmiana dotychczasowych przyzwyczajeń i wprowadzenia kilku drobnych zmian - oczywiście zalecany jest także sport. powinnaś spożywać 5-6 niewielkich posiłków dziennie, w regularnych odstępach czasu (np. co 3 godziny) - nie jedz poza domem i nie kupuj gotowych produktów (słodkich bułek, itp.), najlepiej zawczasu zrób coś w domu (np. bułkę z warzywami i chudą wędlinę lub koktajl z banana i jogurtu naturalnego). znacznie ogranicz spożycie czerwonego mięsa, słodyczy, słonych przekąsek, słodzonych napoi i soków, fast-foodów, płatków śniadaniowych i innych wysoko przetworzonych produktów - zwiększ natomiast spożycie warzyw (np. ziemniaków lub fasoli) i owoców (np. owoców cytrusowych), produktów pełnoziarnistych (szczególnie razowego pieczywa i płatków owsianych), oraz chudych przetworów mlecznych (dobry wybór to chudy twaróg i jogurt naturalny). a co do sportu, to zacznij regularnie ćwiczyć (co najmniej 4-5 razy w tygodniu), najlepszy na zrzucenie nadwagi jest rower, gdyż pozwala początkującym na znacznie dłuższe ćwiczenia, aniżeli bieganie, czy pływanie (oczywiście o tej porze roku w grę wchodzi jedynie rower stacjonarny, np. w siłowni) - optymalny czas ćwiczeń to 45-60 minut.
Złote rady przy odchudzaniu – 20 najlepszych porad