Ćwiczenia na spalenie tłuszczu z brzucha i ud

[Sarutella]

Błagam pomocy! Jakie ćwiczenia na uda i brzuch? Niby jestem normalnej budowy ciała - 52kg na 162cm wzrostu, ale od kąd odstawiłam tabletki antykoncepcyjne obrosłam w tłuszcz :/ A dokładniej mój brzuch (zrobiła mi się straszna oponka - boczki i tłuszcz w okolicach pępka) i uda właśnie, reszta jest taka jak była :/ Nie wiem co ćwiczyć żeby ten tłuszcz z tych miejsc spalić.

Dodam, że staram się zdrowo odżywiać, nie jem fast foodów (a jeśli już to może z raz w miesiącu lub rzadziej), choć pewnie jem za dużo węglowodanów, ale ciężko mi to obejść... Pomocy, wyglądam jak w ciąży! :(

[Sarutella]

Halo, pomoże mi ktoś :( Na pewno jest tu ktoś kto zna jakieś ćwiczenia na te partie ciała :)

[Gość najla]

Na uda i przy okazji pośladki dobre są squaty, czyli przysiady, w których wypychasz pupę do tyłu, a kolana nie przekraczają linii palców. Dobre są też rózne wymachy nogami, które działają wyszczuplajaco, w bok, w leżeniu na plecach do gory (przy drugiej nodze zgiętej). Bieganie z pewnością wysmukli Ci ciało. a na brzuszki nie polecam raczej klasycznych brzuszkow, raczej deski Pilatesa (inaczej plank) w rózne strony, klasyczna, na przedramionavh, do boku. I dieta jest ważna, szczegolnie jesli chcesz zgubic brzuch.

[Gość hexeline]

Wiele kobiet zaczyna przygodę z odżywianiem i ćwiczeniami z wielką nadzieją na uzyskanie wymarzonej sylwetki. Niestety po kilku tygodniach czy miesiącach, i pierwszych rewelacyjnych efektach pojawia się jeszcze bardziej spektakularne rozczarowanie. Nie tylko tłuszcz nie spada, ale zaczyna go być coraz więcej i więcej. Zwiększenie ilości ćwiczeń, zmiana programu treningowego czy redukcja kalorii nic nie pomaga. Niestety, kobiety często boleśnie doświadczają, że więcej niż znaczy lepiej, a tycie mimo intensywnego wysiłku i zdrowej diety nie jest rzadkim zjawiskiem. Do tego dochodzą problemy z samopoczuciem, gorszym nastrojem, brakiem energii czy ogólnym poczuciem, jakbyś była sobą.