Skocz do zawartości
Forum

Co powinnam zrobić, żeby efektywnie schudnąć?


Gość Sincero

Rekomendowane odpowiedzi

A ile ważysz? Ile chcesz schudnąć? Moja nauczycielka kiedyś zawsze powtarzała, że jest tylko jedna skuteczna dieta - MŻ, czyli mniej żreć :) Ja do tego bym jeszcze dorzuciła aktywność fizyczna, jak najwięcej: basen, taniec, sporty zespołowe, rolki, rower - na pewno coś wybierzesz.

Odnośnik do komentarza

Nie napisałaś ile ważysz więc ciężko stwierdzić czy potrzebujesz diety odchudzającej czy też nie. Jeśli chcesz schudnąć to jedz częściej a mniej. To znaczy jedz 4-5 posiłków dziennie ale o zmniejszonych porcjach. Unikaj kalorycznych potraw i kolorowych napoi. Jeśli przyrządzasz potrawy to unikaj smażenia ich, lepsze jest gotowanie na parze, duszenie czy pieczenie w folii. Sposoby te są zdrowsze i mniej kaloryczne niż smażenie. Jedz dużo warzyw i owoców. Mają one błonnik, który powoduje to, że dłużej czujemy się syci. Dużo błonnika zawierają również, wypieki z mąki razowej lub pełnoziarnistej, kasze, brązowy ryż oraz niektóre owoce.
W walce ze zbędnymi kilogramami bardzo ważne są ćwiczenia i zwiększona aktywność fizyczna. Staraj się być jak najbardziej aktywna, zacznij uprawiać sport lub zapisz się na aerobik czy siłownię. Możesz także ćwiczyć w domu, wykonując ćwiczenia do ulubionej muzyki.

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...