Dieta a anemia

[Gość beata9]

ostatnio zaczelam diete jednak boe sie zeby nie popasc w anemie jakie produkty njlepiej spozywac?

[Gość renata6k]

Witaj, Jeśli obawiasz sią anemii, zrób sobie badanie krwi, z którego wyniknie czy możesz poddać się diecie. Nie napisałaś jaki rodzaj diety stosujesz. Jedz produkty zawierające żelazo. Niedobór tego minerału jest główną przyczyną anemii. Najwięcej żelaza jest w mięsie, które nie sprzyja diecie. Jedz szpinak, brokuły i warzywa zielone. Udaj się do apteki po żelazo w tabletkach, jeśli jest taka potrzeba. POZd

[Kamila Okulska]

Aby uniknąć niedoboru żelaza podczas odchudzania powinnaś spożywać produkty, które są źródłem tego pierwiastka:chude mięso mięso wołowe, indyk, drób, tłuste ryby, wątroba zwierząt i żółtko jaja. Żelazo z produktów pochodzenia zwierzęcego jest przyswajane nawet w 25%. Oprócz produktów zwierzęcych żelazo występuje w: roślinach strączkowych, brokułach, paprykach, szpinaku, natce pietruszki, sezam i płatki śniadaniowe. Aby zwiększyć stopień przyswajania żelaza powinniśmy jeść produkty bogate w witaminę C:owoce cytrusowe, świeże warzywa, soki owocowe
Musimy jednak pamiętać że nadmiar błonnika, cynku, wapnia i manganu obniżają wchłanialność żelaza.

[Asioook]

na żelazo polecam wątróbkę...

[Panda]

fuj, nie ma innego dobrego sposobu? :)

[Rubinowa]

jasne że są:) np por

[Gość Komercha]

jeszcze lepiej to ja już wole łykac żelazo w pigułkach