Specyfiki na odchudzanie

[Gość beata9]

Mam pytanko. Ostatnio zaczelam cwiczyc i chcialabym sie dowiedziec jakie sa najlepsze suplementy diety. Ewentualnie jakies specyfiki na spalanie tluszczu.

[Gość Katarzyna Mazowska]

Zanim wyda się pieniądze (zazwyczaj duże) na preparaty z apteki należy sobie uczciwie powiedzieć, iż same suplementy nie rozwiążą problemu nadmiernej masy ciała. Liczy się przede wszystkim systematyczność w podejmowaniu aktywności fizycznej i przestrzeganiu diety redukcyjnej. Niektóre substancje reklamowane przez producentów jako "spalacze tłuszczu" można dostarczyć razem z dietą. Przykładem jest L-karnityna. Dużych jej ilości dostarczają mięsa: baranina, wołowina, wieprzowina, ryby oraz jagnięcina. Śladowe ilości znajdziemy w produktach roślinnych. L-karnityna powoduje zwiększenie zużycia kwasów tłuszczowych jako źródła energii, zwiększa także wytrzymałość i chroni mięśnie przed spalaniem, wspomaga regenerację po treningu. Badania wykazały, iż L-karnityna z suplementów wchłaniana jest gorzej niż z produktów naturalnych, będących składnikami diety. Co więcej, pojawiły się badania podważające zbawienny wpływ L-karnityny w procesie redukcji masy ciała, stąd warto zastanowić się dwa razy, zanim wyjmie się pieniądze z portfela. Na pewno warto włączyć do diety produkty bogate w błonnik (pieczywo pełnoziarniste, z dodatkiem otrąb, warzywa i owoce, ryż brązowy, makarony razowe, kasze gruboziarniste), które na dłużej zapewnią sytość. Poziom metabolizmu podnosi kofeina (zawarta m.in. w kawie, herbacie), jednak wykazuje ona efekt moczopędny, stąd należy uważać na odwodnienie. U niektórych może prowadzić do zaburzeń żołądkowo-jelitowych, stąd zawsze należy obserwować reakcje swojego organizmu. W niwelowaniu chęci na słodycze pomoże chrom. W pierwiastek ten obfitują: otręby, zarodki ziaren zbóż, goździki, mięso, podroby, drożdże. Dla osób odchudzających się, z niedoborem jodu i spowolnioną przemianą materii na tym tle, korzystne może być jego zwiększenie w diecie poprzez włączenie do codziennego menu: soli jodowanej, glonów i ryb morskich. Jod znajdziemy także w kapuście, szpinaku, jarmużu, pomidorach. Warto połączyć przyjemne z pożytecznym i wybrać się na spacer w nadmorskie rejony (jod może wchłaniać się również przez błony śluzowe i skórę). Ostatnio modne stały się preparaty zawierające CLA, czyli sprzężony kwas linolowy. Nie każdy jednak wie, iż kwas ten można znaleźć w produktach spożywczych, na przykład w: wołowinie czy pełnotłustym nabiale. Istnieją także badania podważające skuteczność CLA w redukowaniu tkanki tłuszczowej. Jak widać większość substancji reklamowanych jako cudowne środki, można znaleźć w powszechnie występujących produktach spożywczych. Skuteczność wielu spośród nich jest jednak podważana. Na pewno nie da się jednak podważyć zbawiennego wpływu wody na organizm. Nie dość, że woda jest bezkaloryczna, to jeszcze dostarcza niezbędnych w czasie treningu pierwiastków (wody wysoko - i średniozmineralizowane): magnezu, wapnia i sodu (który tracimy wraz z potem).Woda doskonale wypełnia żołądek i powoduje zwiększenie sytości.

[Gość Landryna]

Mam 14 lat 164 cm i moja masa ciała wynosi 55 kg myślałam o tabletkach na odchudzanie.- Z zieloną herbatą czy warto brać te tabletki ? Mieszkam na wsi to też niestety ogranicza moje ruchy. (basen , siłownia)

[Gość laurad]

Witaj,
Wydaje mi się, że mieszkając na wsi masz o wiele więcej szans na zdrowy ruch - bieganie, rower czy ćwiczenia na świeżym powietrzu. Tabletki wspomagające odchudzanie to tylko jedna z wielu rzeczy, które trzeba zmienić, jeśli chce się schudnąć. W dodatku tabletki nie są tu konieczne. Nawet jeśli się na nie zdecydujesz to ich działanie zauważysz tylko w przypadku, gdy zmienisz dietę i przyzwyczajenia żywieniowe, czyli zero słodyczy, dużo warzyw i regularne pory posiłków, małe porcje. Ponadto, musisz zdecydować się na jakąś formę aktywności fizycznej, ponieważ wspomaga to redukcję tkanki tłuszczowej. Same tabletki cudu nie zdziałają, wierz mi. Pozdrawiam.

[Gość hall241]

Mogę spokojnie polecić zielona kawę. Poleciły mi ją dwie przyjaciółki, które miały doskonałe wyniki. Przy używaniu tego suplementu diety i jednoczesnym biegani lub jeździe na rowerze zrzucały wagę expresowo. Muszę jednak zaznaczyć, że wprowadziły do tego jednocześnie pewne elementy diety. Po prostu wyrzuciły wszystkie słodycze. Suplement doskonale zwiększył efektywność sportu i diety. Pozdrawiam.