Potrzeba przerwy podczas biegania

[Gość Zuzanna12]

Witam. Mam problem. Nie mogę biegać bez przerwy dłużej niż parę sekund(20-30) gdyż od razu się męczę i muszę kawałek przejść aby znowu zacząć biec.Co zrobić aby biegać długie dystanse,bez przerwy?Mam 15 lat,jestem dziewczyną,mam bardzo lekką nadwagę,ale jestem aktywna. Prawie codziennie jeżdżę na rowerze,chodzę na spacery i właśnie zaczynam biegać.Przeraża mnie brak kondycji co do biegania..Myślałam nad rolkami ale wolałabym na razie biegać długie dystanse,no ale ten problem. Proszę o odpowiedź

[kwiatuszek2]

Po prostu zacznij przemierzać krótkie dystanse, a nie długie, forma Ci się wyrobi po czasie.

[Gość Zuzanna12]

Nawet na krótkich dystansach sobie nie radzę :/

[Lady in Red]

no bo potrzebujesz czasu, biegaj tyle ile możesz i rób przerwy wtedy kiedy potrzebujesz, z biegiem czasu zobaczysz że samoistnie wydłużysz czas biegu....

[Alka-88]

Poćwicz też oddychanie podczas biegania, może po prostu nie dotleniasz organizmu?

[Gość Zuzanna12]

Ćwiczyłam oddychanie. Moja mama mi tłumaczyła co i jak,ale po prostu kiedy biegam i chcę dobrze oddychać to skupiam całą uwagę na dobrym oddychaniu,co na dłuższą metę przeszkadza

[Lady in Red]

to nie skupiaj się na tym. Moim zdaniem każdy ma własny sposób oddychania i swoje tempo wdechów i wydechów :) grunt to żebyś nie wstrzymywała oddechu i nie oddychała tylko przez usta.

[sylkaaa3]

Tez tak kiedys miałam teraz po prostu robie to tak ze biegam wolniej i jest ok nie zatrzymuje sie po prostu wyczuwam tempo