Zapotrzebowanie kaloryczne dla 18-latki

[Gość nutinka]

Witam. Mam 18 lat, mierzę 169 i ważę 52kg. Zastanawiam się, jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne odpowiednie do mojego wieku. Jestem uczennicą, mam raczej średnio aktywny tryb życia - poza nauką i chodzeniem do szkoły, które uznaje za swego rodzaju 'aktywność' chodzę na długie spacery i ćwiczę w domu ok 20-30 min dziennie. Mam szybką przemianę materii i raczej nie mam tendencji do tycia. W jaki sposób mogę sprawdzić ile kcal dziennie powinnam spożywać? Z góry dziękuję za informację.

[Jasmi]

policzyć ze wzoru. Masz taki wzór w wątkach na odchudzaniu krok po kroku. Tam w którymś z wątków dziewczyn on jest trzeba tylko poszukać. Tylko patrz dobrze bo inaczej on wyglada dla kobiet inaczej dla mężczyzn