Przyzwyczajanie organizmu do małej ilości kalorii

[ana107]

Mam 16 lat i w ciągu kilku ostatnich miesięcy moje odżywianie bardzo się zmieniało. Od jadłospisu anorektyczki poprzez bulimie i jedzenie w każdym możliwym momencie. Doszłam do takiego stanu że tyję nawet gdy zjem poniżej 1000 kcal dziennie. I stąd moje pytanie jak w takim razie schudnąć? Chciałabym znowu jeść zdrowo i regularnie i jednocześnie zrzucić kilogramy, które mi teraz przybyły, ale gdy tylko trochę zmniejszę ilość jedzenia nie potrafię opanować głodu, czuję go przez cały czas. Chodzę na siłownię, ale to też nie przynosi długotrwałych efektów, chodzę 3 razy w tygodniu więc jednego dnia schudnę a drugiego przybędzie mi z nawiązką. Co więc mam zrobić? Jak nie rzucać się na jedzenie? A co najważniejsze jak w takiej sytuacji racjonalnie schudnąć?

[Kamila Okulska]

Witam,
Po pierwsze proszę podać swój wzrost, wiek i wagę.
Po drugie wahania wagi podczas ćwiczeń na siłowni mogą być spowodowane zatrzymywaniem wody w organizmie. Dlatego też nie ma sensu ważenie się codziennie. Najlepiej gdy robi się to raz w tygodniu o stale ustalonej porze dnia np rano.

[ana107]

175 cm, tym momencie waga kg. Rozumiem, że codzienne ważenie może nie być prawidłowe, ale nie potrafię inaczej, muszę codziennie kontrolować wagę, w ciągu tygodnia mogłabym przytyć nawet 7-10 kg.

[Gość Kamczatka]

nadal nie podałaś wieku i wagi... po za tym w tydzień nie da isę przytyć 10 kg jest to fizycznie niemożliwe

[ana107]

Bardzo przepraszam za pomyłkę. 68 kg. W pierwszym poście wspomniałam, że mam 16 lat. Jeżeli jest to niemożliwe to dlaczego w moim przypadku tak to wygląda?

[Komercha]

może masz zepsutą wagę? Musiałabyś zjeść ponad 5000kcal, to jest niemożliwe, nawet jeśli dużo byś jadła, naprawdę bardzo dużo to i tak nie przekroczysz 5000kcal .
5000 kcal to tak mniejc więcej:
- 5,6 kebaba o masie 450 g
- 2 całe pizze Capricciosa o masie 1,2 kg
- 1,5 kg frytek
- 833,3 g czekolady gorzkiej ( 1 tabliczka ma 100 g)
- 1,1 kg chipsów

[ana107]

Wcześniej wspomniałam o tym jak jeszcze niedawno się odżywiałam, jedno jabłko na tydzień, lub szklanka kefiru raz na trzy dni. Gdy po tym okresie zaczynałam jeść nie potrafiłam przestać, często wtedy zjadałam jakieś 5000 kcal, później jakąś część z nich wydalałam. No i to cały czas się powtarzało. Boję się, że znowu zacznie. Przez moje odżywianie mój metabolizm jest tak wolny, że potrafię przybierać na wadze nawet przy 1000 kcal. Napisałam tutaj, bo miałam nadzieję, że ktoś doradzi mi co w takiej sytuacji zrobić. Jak jeść zdrowo, a jednocześnie schudnąć, a później utrzymać wagę i móc normalnie jeść.

[Gość Oczy Twoje]

dzieje sie tak bo organizm zamiast spalać kalorie magazynuje je bo myśli że będziesz znowu się głodzić. Podejrzewam że jak zaczniesz jeść małe posiłki w regularnych odstępach czasu ( co 3 godziny) to metabolizm powróci. I nie bój się że przytyjesz. Spróbuj do tego dołożyć jakiś sport a naprawno nie przytyjesz a rozruszasz metabolizm

[ana107]

Staram się jeść mało, ale często mam nadzieję, że mój metabolizm choć trochę przyspieszy. Waga nie spada, a rośnie.

[Gość alisa12321]

spróbuj zwiększać stopniowo kaloryczność. po 100 Kcal tygodniowo. Zwiększanie kalorii spowoduje wzrost wagi. raz że odkładanie w postaci tłuszczu ale to można zminimalizować poprzez ćwiczenia i jedzenie białka. Dokładanie węglowodanów spowoduje wzrost wody w organizmie. Niestety inaczej tego nie załatwisz żeby rozruszać metabolizm.

[Gość schiz0virus]

Waga Twoja nie jest wyznacznikiem teraz. Masz 16 lat i glodzilas sie, naprzemiennie z objadaniem. Twoj organizm teraz jak jesz, nie tyje, tylko próbuje złapac i zmagazynować to, co mu zabrałas do tej pory.

Przechodząc na zdrową diete, czyli zdrowe odzywianie a nie cięcie kalorii , Przytyjesz trochena poczatku ale to nie bedzie tluszcz tylko waga jedzenia ktorazalega w zoladku i bedzietrawiona, co do tej pory nie mialo miejsca bo nie jadlas.

To zacznie spadac po2, 3 tyg jak metabolizm sie rozkreci- daj cialu czas na przestawienie sie, nie wymagaj odniego teraz ze bedzie Cie sluchac, skoro je zabilas glodowkami naprzemiennie z kompulsywnym objadaniem sie. Daj muczas na regeneracje. Potrwa tomin rok az bedziesz wygladac jak zechcesz , o ile o to zadbasz :-) pozdrawiam.