Jak trenować na siłowni, aby schudnąć?

[Gość rudcuk]

Witam! Mam problem z nadwagą (sądzę, że już nawet z otyłością :( ). Przez kontuzję kolana a mianowicie naderwane więzadła krzyżowe zerwałam ze sportem (9 lat gry w piłkę nożną) i w ciągu niespełna roku przytyłam ponad 20 kg. Postanowiłam coś ze sobą zrobić i zapisałam się na siłownię. Ograniczyłam również podjadanie między posiłkami. Skończyłam ze słodyczami i fastfoodami. Mam jednak problem z ułożeniem planu treningowego na siłowni. Nie wiem co robić i w jakiej kolejności, żeby jak najprędzej schudnąć. Pomocy!

[Gość rudcuk]

Dodam iż chciałabym chodzić na siłownię 6 dni w tygodniu.

[Pikaczu]

6 dni w tygodniu to za dużo. Wykończysz się. Wystarczy 3 razy w tygodniu. Co do planu to po takiej kontuzji najlepiej byłoby udać się do trenera by on Ci ułożył trening. Co by zbytnio nie obciążać kolana, które i tak wiele przeszło. Nie wiem czy lepszym rozwiązaniem nie był by aerobik w wodzie czy po porstu pływanie