Jak wzmocnić nadgarstek po skręceniu?

[Gość sa...56]

Witam, osiem miesięcy temu skręciłem nadgarstek. Miesiąc temu przewróciłem się na niego, niezbyt groźnie. Pobolał mnie trzy dni i przeszło. Dwa tygodnie temu znów się uderzyłem i tym razem ból nie przechodzi aż do tej pory. Ból ustępuje z każdym dniem, jak i wraca mobilność. Jak mogę przyspieszyć ten proces oraz jakie ćwiczenia wykonywać aby wzmocnić nadgarstki i uodpornić je na tego typu kontuzje w przyszłości? Uprawiam aktywnie sporty, jeżdżę na rowerze i gram w różnego rodzaju gry zespołowe, uprawiam też trochę sportów walki więc moje nadgarstki są ciągle narażone na urazy, więc bardzo bym prosił o pomoc :) Pozdrawiam.

[Lek. Jacek Ławnicki]

Witam!
Na skutek braku unieruchomienia po ostatnich urazach mogło dojść do zmian, które obecnie objawiają się bólem. Powinien Pan udać się do specjalisty ortopedy, który po zbadaniu oraz zleceniu badań dodatkowych zaleci odpowiednie postępowanie. W razie konieczności zalecona zostanie rehabilitacja.