Ile godzin snu powinno się dziennie przesypiać?

[Gość aga96]

Mam 15 lat i 9h godzin snu mi nie starcza. Zeszły rok szkolny to była jakaś masakra. Byłam ciągle zmęczona, senna i nieustannie bolała mnie głowa. Mogłam nawet spać cały tydzień po 9h, ale i tak w weekendy odrabiałam nawet do 16h. teraz są wakacje, więc się wysypiam, ale wrzesień już blisko i strasznie się boję, że znowu na lekcjach będę nieprzytomna. Gdzieś słyszałam, że w moim wieku należy spać od 8 do 9 godzin, nie mniej, nie więcej. Nie mniej - okej. Ale nie więcej? Dlaczego? Co ja powinnam zrobić?

[Gość pannaktos22]

diete zmienic- wiecej warzyw i bialka, mniej fastfoodow. Uaktywnic sie sportowo i spedzac jak najwecej czasu na swierzym powietrzu...

[pink elephant]

powinno sie spać 8 godzin jesli pomimo tego odczuwasz zmeczenie mozliwe ze albo zyjesz w stresie albo mozesz miec zla diete oslabienie brak witamin takze dieta jest wazna i zrob morfologie zwlaszcza tsh moze problem ma podloze zdrowotne