Jak przyspieszyć przemianę materii i ograniczyć wchłanianie węglowodanów?

[Gość Madelineee]

Witam

Mam pytania.Mianowicie jak napędzić bardzo wolny metabolizm,jak dać ''kopa'' swojej przemianie materii? Jak można ograniczyć wchłanianie węglowodanów? Słyszałam,że za tycie i uczucie głodu odpowiedzialny jest kortyzol,czy da się go jakoś zminimalizować w organiźmie?

[Gość Daria to ja]

za głów odpowiada nasz mózg to z głowy jestesmy glodni, dlatego niektore leki zmniejszajace laknienie dzialaja na osrodek nerwowy przede wszystkim zrob badania czemu masz opozniony metabolizm mozesz miec problem z tarczyca lub z watroba

[Gość puszysta07]

Szczerze mowiac tonie mam pojecia co odpowiada za tycie i uczucie glodu :) ale kiedys znalazlam fajny artykuł o przemianie materii, nie wiem moze tu cos dla siebie znajdziesz? Jak przyspieszyć przemianę materii?

[Lek. Agnieszka Barchnicka]

Witam,

Jeżeli wykluczy się przyczyny organiczne spowolnienia przemiany materii (np. niedoczynność tarczycy) lub nadmiaru kortyzolu (np. zespół Cushinga), wtedy dobrym sposobem na podniesienie tempa przemiany materaii jest systematyczne wykonywanie cwiczeń fizycznych - co najmniej 3-4 razy w tygodniu. Cwiczenia powinny zaczynać się od rozgrzewki, następnie 20-30 min intensywnego treningu a potem ćwiczenia wyciszające.

Należy także ograniczyć spożycie cukrów prostych (owoce - winogrona, banany), slodyczy, produktów z białej mąki na rzecz węglowodanów złożonych (pieczywo, makaron pełnoziarnisty, ciemny ryż).

Pozdrawiam