powiekszona lordoza u 21latka

[arbuz95]

Mam chyba lekko zwiekszona lordoze ledzwiowa, czy w moim wieku jest ona mozliwa do wyeliminowania rozciagajac sie w domu? Od 2 dni chodze prawie non stop w prawidlowej postawie wymuszajac ja(lecz zauwazylem ze nawet jak o tym mie mysle to tak mi zostaje czasami)ale wygladam przy tym jakos sztywno, czy Te cwiczenia moga w tym wieku utrwalic Ta prawidlowa pozycje I sprawic ze bede sie w niej czul naturalnie? W prawidlowej postawie mam jakis mniejszy zakres ruchow. Prosze o odp. Pisze z komorki- brak pl

[Edyciak]

Da się nad tym popracować, ale jest to trochę trudne. Trzeba pamiętać o kilku zasadach:w leżeniu na brzuchu wałek pod pepkiem, przeciwwskazane są przeprosty kręgosłupa, w leżeniu na plecach przeciwwskazane są takie ćwiczenia jak rowerek. Wskazane jest leżenie na plecach z ugietymi nogami. Typowe ćwiczenie: jw wcisnąć kręgosłup w podłoże na wydechu.

[arbuz95]

Dozwolone jest przy tym rozciąganie wszystkich mięśni nóg i pleców tak ?