Źle sypiam

[Gość Litmanen]

Mam problem z zasypianiem, słabo się wysypiam, a zwłaszcza po obudzeniu mam pod oczami bardzo czarne zakola!! Zasypiam codziennie o tej samej porze, śpię około 8 godzin ale czasem mam problem z zaśnięciem i czasami się budzę w nocy. Generalnie rano czuję się lekko zmęczony, oszołomiony, chce mi się pić przez cały dzień pomimo, że piję około 3, 3,5 litra wody dziennie! Mam też suchą skórę, szczególnie po kąpieli. Nie mam nadwagi, jestem szczupły, jem 3 posiłki dziennie, w tym duże śniadanie, duży obiad i skromną kolację. Wydaje mi się, że problem leży w ilości spożywanych płynów, szczególnie przed snem. Co należy pić przed snem, ile czasu przed snem i w jakiej ilości?

[Gość apoloniay]

Najbardziej polecanym napojem przed snem jest woda mineralna. Optymalna ilość płynów w ciągu dnia to 1,5-2 litry. Nie ma konkretnych zaleceń co do ilości płynów, które muszą być spożyte przed snem. Skoro masz problem ze snem to bardzo dobrym wyjściem będzie również wypicie szklanki ciepłego naparu z melisy. Wiele osób poleca także spożycie szklanki ciepłego mleka. Poza tym polecam wizytę u lekarza i wykonanie podstawowych badań. Nadmierne pragnienie może świadczyć między innymi o cukrzycy.

[Dexter]

ludzie ale Wy sie nad sobą rozczulacie, zakola są z włosów a raczej ich braku pod oczami możesz miec worki i pomyslez ze to facet...

[Rasputin]

ludzie cierpią na poważne choroby, nie mają rąk czy nóg, są zdeformowani a Ty się przejmujesz workami pod oczami.....

[Lek. Anna Syrkiewicz]

Można podejrzewać, że występuje u Pana nadmierne pragnienie. Jest wiele przyczyn takiego stanu, dlatego radziłabym skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu, który rozpocznie diagnostykę tego problemu. Jest to o tyle istotne, że może on wpływać również na Pana poczucie zmęczenia i niewyspania.