Skocz do zawartości
Forum

Sen rozłożony na dwa razy


Rekomendowane odpowiedzi

Witam, od niedawna pracuje, mam nocną prace. spac chodze po jej zakonczeniu, czyli zazwyczaj o 8 rano. Niestety znajomi i rodzina nie dawali mi sie wyspac. Wizyty i telefony powodowaly, ze czesto moj sen trwał 3-4 godz. Przez co musiałem dosypiac wieczorami. No i niestety sie przyzwyczailem i tak mi zostało do dzis chodze spac przed praca w godz 19:00-23:30. A także po pracy w godz 7:00 - 11:00. Czuje sie zmeczony i półprzytomny. jak mozna sie z powrotem przestawić na jeden dluższy sen po pracy?

Odnośnik do komentarza

Po nocnej zmianie nie wiem ile będziesz spał,nie będziesz czuł się wypoczęty jak po śnie w nocy,ale na pewno lepiej ,jakbyś mógł sobie pospać do 15-tej,
nie ma recepty na przestawienie godzin snu ,sam musisz się przestawić,spróbuj nie kłaść się przed pracą ,przemęcz się klika dni,zobaczysz czy będzie efekt,
zaciemniaj okna jak śpisz,
możesz też wspomóc się melatoniną.

Szanuj zdanie innych...

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...