Problemy z zasypianiem u 18-letniej osoby

[Gość m...l]

Witam od pewnego czasu jestem często zaspany i mam problem wydaje mi się, że mój sen jest zbyt płytki. Jak zadbać, żeby dobrze głęboko spać i nie mieć problemów z zaśnięciem ? Oraz czego unikać zaraz po przebudzeniu ?

[kataRyna]

Miłej lektury :)

https://portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-sen

[horrid]

Genialny filmik o cyklu dobowym wpływającym na bezsenność :

[vitrum]

Witam.
Aby dobrze się wyspać należy unikać późnych godzin udawania się na spoczynek. Nie należy też najadać się przed snem. Ostatni posiłek około 18.00 lub dwie godziny przed snem. Unikamy wtedy problemów żołądkowych i koszmarów sennych. Należy unikać ciężkich treningów ponieważ człowiek jest bardzo pobudzony i ma problemy z zaśnięciem. A na bezsenność nic tak nie pomaga jak lektura i ciepłe mleczko :-). Rano nie zrywamy się tylko trochę należy poleniuchować.

[Gość margaretta22]

może to stres, albo jakieś zmiany, czasem nawet niewielkie rzeczy tak wpływają, a nawet się tego nie podejrzewa, też czasem miałam takie problemy, szłam spać zmęczona i wstawałam też, bo w nocy nie mogłam sie wyspać, ale teraz biorę przy takich okazjach Forsen forte, same zioła i melatonina, wiec jest bezpieczny, a śpi się od razu lepiej

[Gość Medinka]

Forsen forte pomaga też, i uspokaja.