zdrowie

[Gość Klaudia355]

Dzień dobry nazywam się Klaudia i mam 11 lat chciałabym schudnąć 4 kilo ważę 44 kilo i mam 160 cm wzrostu.Mam gruby i odstający brzuch oraz bardzo grube uda.Często robię brzuszki i biegam ale niestety nie widać efektów od pół roku.
Dlatego bardzo proszę panią o pomoc

[Marysia Wilk]

Po pierwsze sport to nie wszystko.
Po 2 "brzuszki" są niezdrowe i nie działają na wszystkie mięśnie brzucha.
Po 3 masz 11 lat więc jeszcze twój organizm do końca nie dorósł do tego żeby go katować więc wszystko z rozwagą!

[Edyciak]

spokojnie, twoja sylwetka z pewnościa się jeszcze zmieni. Wchodzisz dopiero w okres dojrzewania, ale bardzo dobrze, że zauważyłaś swoją nadwagę, bo to znaczy, ze masz tego świadomość. Jednak jeszcze nie czas na katowanie się rygorystycznymi dietami czy treningami. Twój organizm jest teraz w fazie wzrostu i potrzebuje wielu składników mineralnych do budowy tkanek. Wystarczy, że ograniczysz słodycze, chipsy, smażone pokarmy na korzyść wiekszej ilości warzyw i owocow. Pamiętaj o piciu wody. oraz uprawiaj jakąś aktywnośc fizyczną. Fajnie, że jeździsz rowerem, nie rezygnuj z tego. :) teraz wystarczy uzbroić się w cierpliwość i czekać na efekty. :)