Skocz do zawartości
Forum

Prośba o ułożenie diety na przytycie ;/


Rekomendowane odpowiedzi

Białko 2,5 grama na 1 kg masy ciała czyli 137,5 grama a to jest 550 kcal,tłuszcz 1 gram na kg masy ciała czyli 55 gram a to jest 495 kcal,czyli łącznie 1045.Twój wynik to 3000,wiec odejmujesz od niego te 1045 i zostaje ci 1955 kcal,co daje 490 gram węgli na dzień.Więc już wiesz ze musisz mieć 5 posiłków,w każdym 27,5 grama białka,11 gram tłuszczu i 100 gram węgli.''

Witam czy moglibyście mi ułożyć odpowiednią do powyższego tekstu dietę na każdy dzień i odpowiednią godziene ?np: Poniedziałek godzina 7 płatki godzina 8 ,9itd... Z góry dzięki . Dodam jeszcze że chodzę do szkoły i czas mniej więcej od godziny 8 do 16 mam niestety zajęty a przerwy tylko po 10min

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...