Mięśnie brzucha

[MrMateusz]

Witam,mam rocznikowo 17 lat,176 cm wzrostu i ważę 68 kg,w ostatnim czasie bardzo zainteresowało mnie odpowiednie rozwinięcie mięśni brzucha i chciałbym spytać jakie ćwiczenia są najbardziej odpowiednie dla tej partii mięśni?

[MrMateusz]

Witam,mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 68 kg,od dłuższego czasu zastanawiam się w jaki sposób osiągnąć 180 cm,czy istnieją ćwiczenia pobudzające wzrost? I czy istnieje szansa,że jeszcze urosnę?

[Edyciak]

Wzrost masz zapisany w genach, ale myślę, że spokojnimożesz urosnąć jeszcze te 4 cm. :) co do ćwiczeń mięśni brzucha to polecam takie proste, które nie obciążają kręgosłupa i rzeczywiście ćwiczą mięśnie brzucha, a nie zginacze biodra. Te ćwiczenia to np. "Pół brzuszki" - w Leżeniu na plecach kolana ugięte, ręce splecione na klatce i unoszenigłowy wraz z barkami. Plank.

[MrMateusz]

Dziękuję za pomoc ;),hmm mam również pewien problem związany ze zbyt mocno odstającym tyłkiem..prosiłbym o polecenie odpowiednich ćwiczeń czy też diety.