Schudnięcie

[Damek123]

Witam mam 13 lat mam 175 wzrostu. Wazę 80kg dość sporo.
Odchudzam się od miesiąca ale nie widzę szczególnych efektów. Chciałbym porad o diete, co mam jeść na śniadanie i ile posiłków w ciągu dnia i co ile godzin. Jeżeli chodzi i ćwiczenia to robię pół brzuszki i od czasu do czasu do 2-3 dni tak zwaną szóstke Weidera czy jak tam się to pisze :). Zaproponujcie mi rady co mam jeść i co ile, jakie warzywa owoce chleb itd. I też ćwiczenia jakie polecacie. :) Najbardziej zależy mi na zrzuceniu tkanki tłuszczowej z nóg i twarzy :) ale z brzucha też :) Pomocy.

[Gość RzakeL]

Kolego w Twoim wieku wystarczy wprowadzić dietę zero cukru,produktów przetworzonych,dużo wody mineralnej-niegazowanej i dużo ruchu. :) Wszystko samo się ustabilizuje. Pamiętaj że jesteś w fazie rozwoju i przypuszczam że jeszcze kilka cm Ci przybędzie. Pamiętaj że Twoje organy wewnętrzne mogą nie do końca w stosunku do wzrostu być rozwinięte. Nie jednego Twojego rówieśnika już w szpitalu widziałam z tzw. niewydolnością organów. Masz 13lat a wiedz że mężczyźni fizycznie rozwijają do 21r.życia. Co za tym idzie również występują "niedopasowane proporcje" ciała.