Niepokój przed snem

[qwertyuiop147]

Witam. Mam 17 lat. Ostatnio pewnego wieczoru/nocy nie mogłem zasnąć i udało mi się później zasnąć dopiero. I wtedy pomyślałem tak: A jak już nie będę mógł zasnąć? I następnego wieczoru/nocy tak było, miałem myśli i niepokój, że jeszcze nie śpię, patrzałem na zegarek i mówię sobie, że jeszcze nie śpie i co teraz będzie, a jak mam nerwice? I takie myśli się pojawiają. Później za parę dni już mniejszy był niepokój, tylko takie lekkie spięcie, ale myśli były, ale udało mi się normalnie zasnąć. I tak do teraz. Kiedyś pół roku temu też mi się to przytrafiło podobnie, ale miałem taki mocniejszy niepokój. Jakoś to minęło, bo koleżanka mi powiedziała, że miała podobną sytuacje i poszła do lekarza i przepisał jej lek i jej przeszło, a mnie to uspokoiło i na jakiś czas przeszło. Teraz ten niepokój, spięcie jest łagodniejszy i myśli są. Czasami jak zasnąłem przez ten czas to myślałem, że nie śpię, a tak naprawdę spałem i bardzo szybko czas snu mi przeleciał. Udaje mi się zasypiać czasami trochę później, bo te myśli (że nie będę mógł zasnąć) i lekki, łagodny niepokój pojawiają się. Boję się, że mam jakąś nerwicę. Oczekuję pozytywnej odpowiedzi. Pozdrawiam

[Gość pau986]

czasem tak jest , ze ktoś nie moze znasnać chyba każdy z nas mial taki czas w życiu. Wszytsko jest u ciebie wporządku. moze idz na jakis basen, spędz czas czynnie łatwiej bedzie ci zasnac;p

[dadaaria]

sam sie wpedzasz w leki i stres i takie nerwicowe stany myslisz o tym i to sprowadzasz na siebie. mysl na odwrot: ale jestem zmeczony zaraz podje spac itd.

[Tarja]

Sam się nakręcasz na te myśli i dlatego to wszystko się pojawia, moim zdaniem, to sa takie skłonności, powiedziałabym że w kierunku nerwicy lękowej. Tak naprawdę wiele zalezy od Ciebie, jak dalej to wszystko będzie. Spróbuj zwalczyć ten schemat, np. nie mów, że będzie tak i tak, tylko na odwrót, że wszystko jest w porzadku. Relaksuj się, wyciszaj i gdy pojawią się te myśli odpychaj je od siebie. Możesz też spróbować zmęczyć się przed snem - biegaj, ćwicz coś, tak, abyś naprawdę zmęczony wrócił do domu, wziął prysznic i poszedł spać. Przed snem weź sobie melisę zrezygnuj z tv i kompa i po prostu się połóż.

[qwertyuiop147]

Tarja, teraz to trochę mnie przestraszyłaś z tą nerwicą lękową. Wcześniej też tak miałem, ale to przeszło, ale teraz nie dawno taka myśl się znowu pojawiła, że spać nie będę mógł i jak wieczorem na następny raz się połążyłem to wtedy myśli krążą mi jeszcze nie śpię, patrzę na godzinę. I oprócz tych myśli nie mam takiej paniki, ani mocnego lęku, tylko można tak powiedzieć, takie lekkie spięcie, lekki niepokój co do tych myśli.