Bezsenność po rozstaniu się z chłopakiem

[Gość Wiolek Wu]

Witam, mam problem z uśnięciem.. Mam lat 18 i nigdy wcześniej nie miałam z tym problemu, kiedy tylko znajdowałam się już w łóżku, od razu zasypiałam, nawet żadnego filmu do końca obejrzeć nie mogłam! Teraz kiedy kładę się powiedzmy o godzinie 23:00 to zasypiam dopiero po 4 nad ranem, budzę się o 15 w południe, czasami zdarzy mi się obudzić wcześniej.. Strasznie jest to dla mnie męczące. Nie wiem co może być tego przyczyną, mam sporo problemów, rozstałam się z moim chłopakiem, którego sama nie wiem czy kocham, jestem skłócona z moją najlepszą przyjaciółką, za którą bardzo tęsknię i strasznie mi jej brakuje. Oprócz tego mam jeszcze kilka spraw, które nie dają mi spokoju.. Co mogę zrobić żeby wrócić do normalnego życia tzn, zasypiać od razu jak się kładę i wstawać rano np. o 10:00 ? Proszę pomóżcie mi jakoś, ponieważ mój organizm jest już przemęczony, a dzieje się tak od kilku tygodni, ok. 1,5 miesiąca..

[Gość niki 26]

Twoja bezsenność napewno związana jest z przeżywanymi problemami i stresemmyślę że ma charakter przejściowy, postaraj się wieczorem nie analizować przykrych sytuacji, staraj się zrelaksować, wiem że łatwo tak mówić, ale z własnego doświadczenia wiem że pr
oblemy ze snem najczęściej wynikaja z nieumiejetności radzenia sobie że stresem porozmawiaj też z kimś bliskim kto mógłby ci pomoc i przede wszystkim wysłuchać.

[psycholog Katarzyna Garbacz]

Witam serdecznie,
Ja również jestem zdania, że problemy ze snem są wynikiem stresujących doświadczeń.
Postaraj się rozładować napięcie emocjonalne - pomocna może być aktywność fizyczna lub tak jak napisano powyżej - rozmowa z kimś zaufanym.
Poza tym pamiętaj, żeby łóżko służyło jedynie wypoczynkowi - nie ucz się w nim, ani nie wykonuj innych czynności związanych z pracą/obowiązkami. Codziennie kładź się o tej samej porze, a przed snem wykonuj ćwiczenia relaksacyjne (warty polecenia jest trening autogenny Schultza). Jeśli nie możesz zasnąć, wyjdź z łóżka i zajmij się czymś. Ważne jest także, żebyś codziennie wstawała o tej samej godzinie.
Żeby łagodzić skutki stresu możesz brać magnez z witaminą B6.
Pozdrawiam

[Gość Sha sha]

To skoro tęsknisz za przyjaciółką to może się z nią pogódź? może pierwsza wyciągnij rękę.