Awiofobia

[Gość Ines25]

Witam.
Mam gigantyczny problem z awiofobią. Wszelkie sposoby relaksu przed lotem, słuchania muzyki w trakcie lotu zawodzą. Mój lęk nie jest również spowodowany brakiem wiedzy o lotnictwie i brakiem "doświadczenia w lataniu". Latałam od dziecka zawsze parę razy w roku. Jednak zaobserwowałam u siebie zasadę "co lot jest gorzej". Mam wszystkie klasyczne objawy: drżenie i pocenie się rąk, bladość twarzy, problemy z oddychaniem. Na samą myśl o locie samolotem robi mi się gorąco. Próbowałam w tym roku rozpocząć "przyzwyczajanie się" do samolotów na własną rękę. Parę razy pojechałam na lotnisko, odwożąc znajomych na samolot. Jednak samo miejsce powoduje u mnie niepokój. Dźwięk maszyn i uruchamianych silników już z daleka wywołuje u mnie podobne reakcje. Filmy, w których pokazywane jest wnętrze samolotu oddziałują na mnie podobnie.
Problem niestety ogranicza moje marzenia i plany. Chciałabym podróżować po świecie, odmawiam i nie korzystam z okazji odwiedzenia np. Maroka, ponieważ dotarcie tam lądem jest wręcz niemożliwe.
Dodam jeszcze, że w zeszłym roku odbyłam dwa loty przyjmując j Afobam. Niestety środek zaczął działać dopiero w połowie lotu i cały okres wznoszenia się samolotu doświadczałam niemiłych objawów fobii. Przy lądowaniu było już znośnie.
Proszę o radę. Pozdrawiam
Ines

[Panda]

moze powinnas oswajac sie z lekiem np ogladajac zdjecia samolotow itp az w koncu przyzwyczaisz sie do tego i poczujesz sie pewniej?

[psycholog Katarzyna Garbacz]

Witam serdecznie,
W przypadku wszelkiego rodzaju fobii często stosowaną metodą jest metoda stopniowej desensytyzacji. Konieczne przy niej jest stworzenie hierarchii lęków - począwszy od sytuacji wywołującej najmniejszy lęk do tej o największym potencjale lękotwórczym. Następnie wprowadzasz się w stan głębokiego relaksu i wyobrażasz sobie sytuację najmniej lękotwórczą. Dzięki temu lęk kojarzony jest z odprężeniem i stopniowo zanika. Powtarzasz to tak często, aż bodziec nie będzie powodował strachu. Więcej o metodach radzenia sobie z fobią przeczytasz pod poniższym linkiem: Terapia fobii.
Pozdrawiam

[Gość Ines25]

Dziękuję za odpowiedź. To są konkretne wskazówki :-) Może coś jednak da się zrobić. Spróbuję!