Jak pozbyć się fobii?

[Gość Ola_]

Mam arachnofobię, klaustrofobię i lęk wysokości. Boję się też pszczół i owadów pszczołopodobnych oraz chrabąszczy. Pszczół i podobnych owadów się boję, bo miałam nieprzyjemną sytuację z nimi. A co do fobii - nie mam pojęcia. Odkąd pamiętam to je miałam. Czy to jest normalne i czy da się tego pozbyc?

[pink elephant]

To zalezy czy po prostu sie boisz np owadow itp czy dostajesz paniki na ich widok bo pomiedzy fobia a niechecią i "nie lubieniem" jest spora roznica najlepiej by bylo gdybys udala sie w tej sprawie do psychologa i popracowala nad fobiami podczas terapii

[Sonia]

To nie jest normalne, fobie nie sa normalnym zjawiskiem ale się zdarzają i ludzie z nimi żyja. Pierwsza kwestia jest taka czy faktycznie masz fobię zdiagnozowaną przez psychologa lub psychiatrę czy po prostu boisz się pająków, źle się czujesz w zamknietych pomieszczeniach itp. i sama postawiłas sobie te diagnozy. Bo miec fobie a nie lubic/ zle sie czuc to naprawde bardzo duza roznica. Jesli faktycznie na widok pajakow pszczol czy czegokolwiek innego wpadasz w panike, nie mozesz oddychac itp., to mozliwe, ze to fobia, najlepiej by bylo gdybys udala sie do psychologa, ktory postawi diagnoze i jednoznacznie stwierdzi czy to aby na pewno to, jesli Twoje przypuszczenia sie powtierdza, psycholog zaproponuje Ci terapie np. zapoznawania sie z danym zjawiskiem krok po kroku oswajanie sie z tym. Mysle ze da sie tego w pelni pozbyc ale konieczna bedzie wizyta u psychologa.

[Gość Ola_]

To jest tak że jeżeli owady się do mnie nie zbliżają, to jest ok.

Z lękiem wysokości, to kiedy czuję, że jestem gdzieś wysoko, to trochę robi mi się słabo i mam wrażenie, że zaraz kolana się pode mną ugną albo że jak dłużej postoję, to stracę równowagę i zlecę.

A kiedy jestem zamknięta w jakimś małym pomieszczeniu (może to być nawet śpiwór), to dostaję ataków paniki, za wszelką cenę próbuję się wydostać, dopada mnie strach, rozpacz... To są po prostu tortury

[Złośliwa]

matko jak ja cię rozumiem. Ja mam tak samo tylko ja nie tyle co się boję co brzydzę się owadów, po prostu nienawidzę robali. Mam też klaustrofobię. I tak samo jak ty jak ktoś mi przykryje czymś głowę, np śpiwór czy podczas wygłupów poduszką to dostaje napadu paniki i myślę że się dusze. Pomyśl co ja musiałam przeżyc aby nakjładać kask i kominiarkę. to były męczarnię ale teraz jakoś do tych dwóch rzeczy się przyzwyczaiłam i już tak nie reaguje.

[psycholog Katarzyna Garbacz]

Witam serdecznie,
Olu fobii da się pozbyć. Bardzo skuteczną formą ich leczenia jest psychoterapia behawioralno - poznawcza, najlepiej prowadzona w grupie. Stosuje się na niej między innymi metodę stopniowej desensytyzacji. Polega ona na tym, że prowadzący wprowadza Cię w stan głębokiej relaksacji, a następnie wyobrażasz sobie sytuacje, które wywołują u Ciebie lęk. Rozpoczyna się od sytuacji, które są najmniej lękotwórcze i powtarza się tak długo, aż lęk przestaje towarzyszyć wyobrażeniom danej sytuacji. Terapia trwa dopóki wszelkie objawy niepokoju nie znikną.
Pozdrawiam