Jakie czynniki mogą zminimalizować zdenerwowanie?

[Gość nataszkam15]

Sygnał alarmowy u wielu ludzi wywołać stres, zwłaszcza w nocy, gdy budzi ze snu.jakie czynniki mogą zminimalizować zdenerwowanie, strach, a nawet panike.Czy można wyrobić w sobie nastawienie, które pozwoli opanować się i nie zapomnieć o najważniejszych czynnościach i obowiązkach w tej sytuacji?

[Gość aleksyjj]

Mi na zdenerwowanie pomaga kilka bardzo głębokich wdechów i wydechów. Jest to bardzo prosty sposób, a jednocześnie skuteczny. Poza tym nad nastawieniem, które opisujesz można także popracować indywidualne z psychologiem.

[Natalia Bator]

Przede wszystkim trzeba się trochę zdystansowac do wielu sytuacji nie przezywac ich aż tak bardzo, zamiast tego znaleźć - w miarę mozliwości - rozwiązanie. Warto jest głęboko oddychac w chwilach stresu, czasem policzyc do dziesięciu czy obmyć twarz chłodną wodą. Jeśli stres spędza nam sen z powiek mozna brac tabletki ziołowe bądź pić melisę. Jesli jednak pojawiają się stany lękowe, a nawet ataki paniki, w tym wypadku najlepiej porozmawiac o tym z psychologiem, ponieważ mogą przerodzić się w poważną chorobę jaką jest nerwica. Dzięki terapii z psychologiem można nauczyć się pewnych kroków jak sobie radzić ze stresem i jak być opanowanym w trudnych sytuacjach. Więcej na temat jak mozna radzić sobie ze stresem możesz przeczytać pod poniższym linkiem, gdzie również dołączony jest film z wypowiedzią psychiatry na temat stresu:

Jak sobie radzić ze stresem?

Powodzenia!