Problemy z zasypianiem u 14-latka

[Gość s...l]

Mam 14 lat i mam problem z zasypianiem gdy mam wrażenie, że jestem śpiący (23:00-0:00) idę do swojego pokoju kładę się i nawet nie ma mowy żebym zasnął. Próbowałem różnych sposobów, piłem ziołowe herbatki, słuchałem muzyki gdy już była późna godzina po prostu położyłem się zamknąłem oczy i strasznie się męcząc jakoś zasnąłem. Nie piję żadnych napojów z kofeiną, nie piję, nie palę, dbam o kondycję fizyczną i nie jestem zdany na jakiś stres. PS. nie chcę się zatruwać za bardzo jakimiś lekarstwami.

[mgr Kamila Krocz]

Czy nie towarzyszą Ci jakieś lęki? Boisz się czegoś? Doświadczasz stresu? Być może nie przestrzegasz zasad higieny snu. Przed snem staraj się obficie nie jeść, wietrz pokój, zadbaj o wygodny materac, nie wykonuj zbyt intensywnych ćwiczeń fizycznych przed snem. Postaraj się wyciszyć. Pomóc też może ciche słuchanie spokojnej muzyki relaksacyjnej. Pozdrawiam!