Co należy zrobić, by schudnąć?

[Gość k...l]

Witam, Chciałbym się dowiedzieć co mam zrobić ,żeby mniej więcej do Maja schudnąć ok. 20 kg Ważę obecnie 100 kg, mam 184 cm wzrostu i 16 lat. Moja przerwy pomiędzy jedzeniem wynoszą około 3 godzin. proszę o jakąś poradę, o ile to możliwe także jadłospis. Czy mam dużo pić wody mineralnej ?

[verdana]

woda i ćwiczenia fizyczne są podstawą :)

[Shila1]

Dobrze że jesz co 3-4 godziny pytanie tylko ile jesz? Jeśli chodzi o picie to powinnaś wypić ok 1,5-2 l dziennie. Nie wiem co jesz ale na pewno powinnaś ograniczyć potrawy smażone i tłuste mięso, proponuję kurczaka i ryby najlepiej przygotowane na parze i dużo owoców i warzyw. No i oczywiście ruch.... bez tego nie pobudzisz organizmu do lepszego spalania.