Odchudzanie krok po kroku aleksandra112

[aleksandra112]

Witam, chciałabym usłyszeń jakąś dobrą poradę jak mam schudnąć. Mam 13 lat, 168 cm wzrostu i ważę 55 kg (chcę 45 ) :/ , chcę szczególnie schudnąć z nóg. Jakaś dieta i ćwiczenia były jak najbardziej na miejscu :)

[Kamila Okulska]

Witam,
Twoja waga jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać, ponieważ może to mieć negatywny wpływ na dojrzewanie. W Twoim wieku najlepszym wyjściem będzie uprawianie sportu i większa aktywność fizyczna. Dieta odchudzająca mogła by doprowadzić do powstania niedoborów, które mogły by zahamować Twój rozwój.
Jeśli zaś chodzi o ćwiczenia to możesz wykonywać takie same jakie miałaś na wf w szkole. Do tego dodaj codzienne spacery lub jazdę na rowerze a po pewnym czasie na pewno zobaczysz efekty. Poniżej przedstawię CI klika ćwiczeń, które możesz wykonywać:
1. Ćwiczenia dla nastolatków
2. Ćwiczenia na nogi

[aleksandra112]

a co zrobić żeby ćwiczyć i nie mieć mięśni jakoś bardzo widocznych, ponieważ moja znajoma biega codziennie przez pół rok i ma strasznie szerokie nogi i widać że właśnie z mięśni. Chodzi mi o jazdę na rowerze bo całkiem sporo jażdże